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【08.07.11】66条生活健康小知识

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发表于 2008-7-11 23:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
这66条生活健康小知识,是很多朋友的养生之道,以供大家参考,虽然不见得全部遵守,但是有些对身体有害的还是注意一点好。
0 E  H6 W1 j2 @# Z& h1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息8 I/ J! z/ Q9 _6 P

! m& {( x/ O& u+ U; J2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3 o  b. P8 _: F; N2 H* s3 U' H. G
3、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
8 s+ W6 g  |# q" N4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。2 M8 J/ w3 P# _. S  h! ~
5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。- ^$ }( H- ?) A5 s& {
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。& ^; x2 W% Y. d
7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃。
* T9 @, O8 B* p% l8 g$ Z0 ^8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。' L# X7 ]2 B  U3 H' l/ d( W
9、睡前三小时不要吃东西。会胖。
9 N/ [! H' T; t5 i5 l10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。! i; O& |4 }) r- }9 n4 y: p3 u
11、刚出炉的面包不宜马上食用。4 j: h' u; q0 n8 P
12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。
1 m! e$ j% ~+ J! S' y13、天天喝水八大杯。
" N3 Q0 h8 d% t5 T5 u14、每天十杯水。膀胱癌不会来。
# r2 T1 c# w) o( \0 V) D: Z' u: ]1 B  T15、白天多喝水。晚上少喝水。6 F6 q6 X  w6 L" q5 g" M( }
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠,胃痛。
& z- }; Q7 b: V8 B17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。0 q) F  J  \% E: O: v
18、下午五点后。大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量。  h/ E8 n3 _4 B' Z# j0 }% D
19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉
+ v# j7 J4 n. A: ?,樱桃。- n2 Y3 l9 O* i. U
20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。
$ S# C- p/ H7 @) R4 n7 u21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。& R4 y% Q' U% B' I* u" j
22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
9 ^, o9 `1 ]( r% o23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药。忌立即躺下。
0 R6 z, u9 C. _24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。) Q! G: [: Z0 ~. {$ N' [
25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。' M4 ^% A2 O+ C( w0 B
26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
# I- ~& \4 i' e0 R0 s% I27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。
$ ?( C5 D% x: c! N28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药,一天一颗,才能让自己有个干干净净的肺。
, T  [( B7 L4 C0 e. i. m29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟。才是最健康的做法。7 }) @$ i& e% o) g  ~
30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前。生产完后,更年期。
4 X$ i5 e; S4 g; {  \5 ]2 \9 r  ~* |31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。
3 {5 m  {; ?2 A1 M: U32、饮酒导致肝硬化。引发肝癌。: G( v; _: Z1 g" y6 |( p
33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌。
% S" N" K2 }" |$ d" {& g+ P1 g34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。0 f0 G2 A7 I! @5 m- |+ u
35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌。, q& t: }/ ^- y  p% k' J
36、食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性。
! [5 y% k4 k( ~- g9 b7 a37、不抽烟。拒吸二手烟。
2 f' X3 m2 y" N* B38、适量饮酒,不拚久。不醉酒。
3 O9 z- [% G) ^2 u& r; u$ c39、减少食用盐腌。烟熏,烧烤的食物。. y4 ?  n+ q5 _+ x
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。0 J4 S) D0 D6 G$ r8 t2 |( R
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。$ i- u+ o& ], v9 v4 r; o
42、每天摄取均衡的饮食,不过量。6 L( O" G2 @$ N
43、维持理想体重。不过胖。
0 A2 H, h7 x% n/ }1 |44、保持规律的生活与运动。
& l- L4 t& F6 {2 {; H, a45、保持轻松愉快的心情。
: ]2 H! k4 G- W- R0 ~4 K2 H46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。0 A" X' k3 V) `; W5 A3 e

2 R& \; j2 Y  o! T47、多骑自行车 人们应该多骑自行车,以中速骑车,对心肺功能的提高很有帮助,对减肥也有特效。
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48、经常散步 每周散步四到五次,每次30到40分钟,这对身体健康非常有益,特别是对一些慢性病的
5 U* o, M/ b: Y4 I康复有独特的效果。/ E% _7 u6 X* W8 e% z  x9 d' q  y/ M
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49、多走楼梯 少乘电梯,多走楼梯。爬楼梯是一种非常好的锻炼,对心血管有益,还可以改善你的腿) g0 g# X4 }: _; M% {- m& Y3 b
部肌肉,腹部肌肉也会得到锻炼。0 q; s. j; i% S; d& D
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50、保持正确的行走姿势 保持正确的行走和坐立姿势对健康非常有益,在行走时应放松双肩,保持颈  m$ Q6 ~3 i8 N
部直立、骨盆肌肉紧张,挺胸收腹。& a0 O* E: a; e6 T, A1 a
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51、经常伸伸脖子 每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,这样可以帮助你预防或减轻头痛。5 f/ s( N6 p: w& d3 {0 A
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52、要吃好早餐 不吃早餐,对身体不利,早餐尽可能吃一些麦片粥或牛奶等,这些食物可以缓慢释放: K& X' F$ ~; b' L- }, w: `; A3 R
糖分,使你不会在午餐之前就感到肚子空空。
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9 m' B! D" n! F6 J5 j! y53、多吃有机食品 应尽量多吃有机食品,如有机的根茎蔬菜,这些食物对身体健康非常有好处。
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2 ]8 r( ~. m4 C2 m1 B53、多吃核桃肉 应该多吃些核桃肉,它的脂肪含量低,可以保护心脏,降低胆固醇,是最好的坚果类% G! Z1 f! U- U1 Y) B5 s
食品。研究发现,常吃核桃可延长寿命5~10年。
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4 ?& Z( \: U' s8 o54、少喝碳酸饮料 牙科医生告诫:少喝碳酸饮料,因为这些饮料的酸性物质,会腐蚀牙齿表面的保护
* ~+ A) h2 o+ }层,对牙齿产生危害。果汁中也含有酸性物质和果糖等,因此最好在饮用之前先用三分之二的水稀释一
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55、预防外感。春季气温不稳,风雨多变,体弱者要注意保暖防风寒,多食醋、蒜之类有助于预防外感
+ ?3 W, h2 }7 S" i3 F" u。过敏体质者要注意避开花粉等过敏原,外出最好戴口罩。
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56、增强体质。主要是多参加户外体力活动,包括各种体育锻炼和体力劳动,增强机体免疫力。可根据
2 u$ N% K0 l: J. g5 _9 V自己的爱好,参加跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。. B4 g0 m. B# |+ @

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$ _/ i. i& Q- q0 ~57、调节情绪。春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食,诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等,  A4 ^# G2 c" l+ ~/ {2 E
这些食品能兴奋神经系统,消除疲劳,防止“春困”和情绪低沉。另外,处事不要过激,力求心平气和
% q9 }* \: i1 u/ s8 O9 d' H- j,情绪安定。养鱼、赏花、垂钓等都可调节情绪,怡情养性。
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58、采取必要防治措施。在天气多变时,可在医生指导下对一些慢性病进行预防性治疗。高血压、冠心/ N6 s% [, i1 S+ |+ V
病、糖尿病、结核病、风湿病以及精神病等疾病的患者在春季不宜停药或减药,而需要强化或做必要的
4 d% `0 W) C! N. |3 P4 V调整,严防病情加重或旧病复发。家长应及时为孩子接种有关预防传染病的疫苗,不要随便带孩子出入. i+ N9 B- V* L/ U/ z; r' [4 F6 [
公共场所。一旦发生有关病情,要尽早到医院妥善查治8 y/ I6 b2 j4 d( {

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59、春天里,万物欣荣,生机蓬勃,是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。然而春雨绵绵,天气潮
, \5 r/ B3 Y; r- ?湿,乍暖还寒,气候很不稳定。健康的人能够调适自己很快适应环境,一般无需调补。但是素有旧疾的# Q: F5 m; `1 I6 X! n/ d* R6 @, |, q8 }
人,在这多变的季节里,就不那么幸运了,旧疾极易复发。此时,对与这类患者和病后体虚的人,可以5 @# X$ \# Q$ k- L. z
通过适当进补,提高身体抵抗力,使身体得到康复。
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60、春季食物以选则一般性调补食品为宜,如鸡肉、鸡蛋、瘦猪肉、红枣等。不仅可改善慵懒的体质,& @3 E$ I8 R" M8 z8 ?
还可充沛体力。然而,对于身体明显虚弱的人,则需要选择适当的滋补中药来调养,如西洋参、龙眼肉) @- g8 v: X& s
、党参、黄耆等。 5 I, b1 j; J/ l. m8 ~6 s
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61、春天百花盛开,空气中弥漫着大量的花粉,是过敏性疾病的好发季节。若有慢性疾病或过敏体质的
  ]: j0 e+ j2 X" C& w* z; \8 e人,春天一定要忌口,忌服“发物”,如虾、蟹、咸菜等食物,否则旧病极易复发。 ; c$ L! K) D( `& R) u$ \- L: W2 W: H
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62、总的说来,春天的调养药膳,以平补为原则,不能一味使用温热补品,以免春季气温上升,加重身3 W$ N1 n: x' B
体内热,损伤到人体正气。
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& o0 W0 W1 W4 K" K) J6 e: [63、春季饮食以平补为原则,重在养肝补脾。这一时令以肝当令,肝的生理特性就像春天树木那样生发
2 h: c( }" H" v$ m,主人体一身阳气升腾。若肝功能受损则导致周身气血运行紊乱,其他脏腑器官受干扰而致病。又因酸
2 {/ t3 A, {( V$ W6 Q0 `味入肝,为肝的本味,若春季已亢奋的肝再摄入过量的酸味,则造成肝气过旺,而肝克伐脾就势必伤及
! ?# s3 x( O( O7 x脾脏。脾又与胃密切相关,故脾弱则妨碍脾胃对食物的消化吸收。甘味入脾,最宜补益脾气,脾健又辅
( m" C. ?8 m. O2 M' ^/ U助于肝气。故春季进补应如唐代百岁医家孙思邈所说:“省酸增甘,以养脾气。”意为少吃酸味多吃甘
0 u# X2 j' K, _味的食物以滋养肝脾两脏,对防病保健大有裨益。9 a, R0 M9 F6 R( u

* x: @) q( s- M( V; G  v- [64、性温味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红
( G* w# W; t: z: ^枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物
0 V8 b* O2 [% |7 O6 T, a% J3 ~5 f3 }中吸取丰富营养素,可使养肝与健脾相得益彰。; N& `8 Z' @$ g  v, m2 y
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65、其次,要顺应春升之气,多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋$ W( s% Y3 y5 P7 y" D4 s( ~
葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱。这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境) p" l2 h, X( r, l+ l) T. a
下孳生的病菌。9 Y9 Q4 O+ J$ |* f2 S2 ]/ d
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( @* a* A2 F+ d' Z) Y66、再次,春日时暖风或晚春暴热袭人,易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些3 ^. D9 o, T9 ^$ J$ f' K8 ?
清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠
- L, f1 K/ ]$ p9 C, m7 T0 x、黄瓜、蘑菇。这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
发表于 2008-7-12 11:53 | 显示全部楼层
谢谢楼主让我学到知识,辛苦了
发表于 2008-7-12 21:03 | 显示全部楼层
也太多了,什么时候记住呀。
发表于 2008-7-12 21:44 | 显示全部楼层

TIK

LZ辛苦,顶下.呵呵每天都来看看
发表于 2008-8-17 19:34 | 显示全部楼层
楼主辛苦了,也很细心,很多都是日常生活常碰到,学到不少常识,谢谢!
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