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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ' l9 u- E9 e" I' {4 h% Y0 H
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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' W2 v D; n3 T# _' p ` h 一、重视晚睡前的“晚餐”9 a1 J) k: B4 {& C
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。/ Y' {8 {. o. l
, F( U( w6 b5 C3 N+ F) o! k& S. M 晚餐包括:
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" ]& _0 z7 D6 `9 e1 O% P 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。3 o5 U7 s3 r4 z- c! f+ p, F6 H& K
5 O6 i2 h1 Z8 T* d6 G& s5 f 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。" i( i/ d# `" c! x
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二、给足充沛的水分+ o% ?4 v' z. Z! B2 @3 C* A; {5 F2 u
9 Z( y/ k9 ~" w* s 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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! B3 Y* E8 [6 A1 O 三、喧嚣中的“镇静”
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* v; z4 \3 l2 H! x$ l1 n 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法
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# T, M/ _- j, n2 Y8 W; N 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤
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材料:生地15g、瘦肉
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, P8 g' R) ?! R( W 制法:煲汤饮用
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; w0 ]& H/ x, l; c* m# p 适用:2-3人量
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3 o5 Q. S4 K+ V3 I4 N$ ~ 食疗方二:鲜百合银耳糖水
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3 c3 N X# y c. R3 P 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。& E/ t2 M6 D# U& I2 O( N* u
* y1 Z0 o5 Z& v2 k m 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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8 n# m! ?. x$ I 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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, Y$ Y6 P7 b. ]" A/ l 食疗方三:土茯苓芡实汤
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! x3 t" T6 A$ _3 B! l& Y9 @5 O+ z$ d0 } 材料:土茯苓30g、芡实" b6 N, o$ v' `) b
! n$ N0 G& M m' `" D 制法:煲汤饮用: @; H$ K: g0 K1 w6 [
5 u8 ^# M v+ a8 p7 d, N5 h 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤; |8 u2 t: x5 z: u* t* |
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制法:材料共煲汤/ v3 C4 n; I% }
9 ~7 o4 g8 W% a7 N/ Z 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。
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1 j: t5 _( X o" t( d# e+ S6 L" P5 g 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。 _$ l% x& Y' R
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。+ _" g2 s ~: Q2 t2 G3 H
9 c, D9 j4 ~+ e' A 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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! B5 ?+ n" b$ x. c0 N 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环" V$ w( |. k3 G4 r, O
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;9 E/ F/ d) y8 D N/ f
& N) E3 S, q2 P# J& B q 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 {/ ^7 j: V4 l. B
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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