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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
7 p: \4 f* Y' M手部运动$ l+ J$ `( X+ g
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。0 f0 Z a; p/ j$ I
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
' d- \6 |& d* C2 v A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
L5 M8 X6 E0 S' W B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
& s1 p: r* E6 S 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
/ z, O6 ]" i, k A+ f3 t 将两手上下摆动，放松。! r* d. c8 { _+ D b2 k7 B, P
颈部与肩部运动
: v5 D/ m3 z3 ^ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
* o% J+ N: q7 ?1 h) T, [# Z, p. W 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
3 V0 D3 W% E# g; C9 L" [ 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。3 V1 Q. g( Y6 X& g1 Z; d# V
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- P) W! a! l5 p E1 W g! Q 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
3 b( b* w. v2 q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。" s$ F y8 G( j/ m% _
脚部与足部运动$ C4 u; I% y# F
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。5 f" {4 i$ x# u* q3 z+ t
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。* u) t& K; G, Y) ?. ^
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。" L, ?3 C5 ~& s9 r$ |9 G5 L
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
3 l9 ^0 i, [3 R( R: X0 Y 手部与脸部运动* o% Z3 h% G- }* U8 e- l
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）) N" y# E) H+ q$ X( P4 S7 D
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
. j2 I: i. p% k! [5 T6 i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
) s! ]. N4 f/ O/ ~4 k7 R: U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。5 Q I* f/ o* t) A% ^" K3 g
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ X/ A" }7 o' g3 a0 j; z
沿着下颚向下按摩。
+ {( L9 l/ t* ~) Q& M 下颚左右转动各5次。6 B( G, e4 \, ]2 {
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。, `( s, e" @& o) S! E; o3 ~
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试