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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
" q; a% A+ J# T/ R手部运动
( H' x! W2 x; y3 h; [* Y4 F, i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ h7 |4 ?+ S% p0 t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
; [- ]' x) e7 E+ I% h5 m- O A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
& n7 ?. c' ~! b8 G$ f B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
# j% g: `2 [" r6 V6 x- _ 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
) c) A9 S) T8 d7 z9 F, R5 B 将两手上下摆动，放松。5 [9 k8 r7 m. o/ q& ^
颈部与肩部运动" m! a2 f7 n1 d% h0 [* [
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。2 X# M2 L3 M& z$ `7 ~0 Z
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
, a3 p3 } L7 O0 S+ S 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。) ^9 t: R/ F, {+ Q* ?: L
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
3 T9 a# s- o2 F- z1 y7 d' E$ n/ b 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ U( N) P! C7 d" v, |0 ~/ l: R
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
, |2 M2 v& n1 `& h! q. D- i 脚部与足部运动* V( L& E0 K' i/ j: g7 u
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。! G- j5 i: h* z: i& h5 k& {" X
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 Q9 D/ s9 D1 V% L+ ~" y) g 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。) h3 Z6 h, Q1 ]; a; \
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 x; _4 P- }. m, c( _
手部与脸部运动
$ b: l% W' o- W& ` e 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）( l5 I+ c2 S9 L4 v( {
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
/ ?2 R! O, p6 R 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
- S) B+ ~% a8 L" u/ Y V9 S: | e* U 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
" z- p+ ?0 E- Z |9 P 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
7 y% E% S R$ _" u 沿着下颚向下按摩。
3 ~9 X- K+ P3 ~( X) E 下颚左右转动各5次。; M5 u& z* r! E
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。 Z$ i# J5 R8 q& ^, f& g9 N% n
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试