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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* f! U$ [) O1 d7 k% v手部运动
/ X% k" [. ?3 b% j {8 R! V' t8 d A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
6 }6 U6 k' L% d0 U( G9 s+ z B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
( B3 t2 k: \* K A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。0 @9 I0 r' R2 k }/ S( E
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
- o: R. O5 M; m' j 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# i' y5 P# q6 x. e9 O& x 将两手上下摆动，放松。
4 C0 H e a8 k2 H* u- F/ _! } 颈部与肩部运动
7 n) ` G( {) h/ E$ g& @ 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
$ R5 B. V# q5 H1 h& m' P4 B; t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。- T7 r; a6 B- ~7 m
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。$ R1 B: \1 C+ |. `6 a- p
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。8 \9 R( }+ W& W( q P
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
7 z# ?. o+ Z1 y+ T% `6 Q 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
) d) ^6 j, i9 A2 F) x 脚部与足部运动5 I+ w. i, G( ~" f* H8 m4 x; X8 k& D
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
0 y5 N4 Z8 p) d3 ~0 V 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
& a Q2 t, i$ i- }6 r 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
% ^3 j/ Y2 K2 b6 C+ D 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
0 b2 i: B4 Q; b7 O2 c: ^' ? 手部与脸部运动
+ Z4 |4 s `/ G$ @, g: h; R. X. K 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）: G/ X3 a; H n1 r; }
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。# {2 c5 X M$ Z# _7 g% m4 Y9 Y
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
; D, V4 n& U* r( X8 x 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。+ V5 N4 V7 m2 e( ~* n
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。* Z4 E% e" Z/ s% W- ^/ ?
沿着下颚向下按摩。4 Q# i0 _9 L1 Q/ o: m+ _% Z
下颚左右转动各5次。
" q' @8 Q$ q& s4 z6 m, Y 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
) |1 D# W' l8 u+ Q 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试