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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
% Y" _, e3 p2 {, P4 b[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 M3 e' W* _$ B" `% s6 J
动作一: 4 V: }/ l' q: m# f1 f

( D  |2 F" V1 {6 g  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 9 r7 w& w. v1 a* [2 n
5 u* S: B7 D; U1 Q: W7 Z' B
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]) [8 i! r. I/ k9 y
动作二: 0 e1 p- F8 S; ~7 q5 i
; d! F, Z# Z; }7 b; f
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条. p( R! S4 S7 S" _( f4 d

# s  o. q: n2 P* a[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
; h% P* L3 r4 e0 C0 a动作三:   D8 P' j4 X# O0 U; ?+ l5 S
4 b/ f% D4 l, P* b5 Z6 x
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。7 j( B2 f3 K9 U9 `& h# o3 p( q0 U3 O

1 V: n1 x+ c& [[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]* ]8 q" M* G8 y3 S  G* |6 o
动作四: : g* x  w! S! {8 F( `/ S" j9 N$ Q
+ W: M9 X2 {* j1 }% b
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。0 ~0 q- g8 S$ Q* f6 ?% W) X$ r
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
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[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
" T  E. ~5 ]2 F4 A6 x- b今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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