【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作一：
; S7 X0 g( C, W; O- M* G4 f
& T  w* S) k: t　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
% [# L& A) @$ I) y
9 M9 f7 \. G0 t/ f7 {[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作二：
. F. M# f! U$ V9 S6 P
　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。
6 ?0 x. b& Z8 Z; M# y0 D
' \1 ~5 C8 A! s$ R/ E[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
5 f' B$ {5 \1 c( X3 J- L. t  y动作三：

　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
# D+ Q8 J* q' N2 n
6 W5 N  e- V% b! ~8 ~% Z0 |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
动作四：

　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
9 `& Y! k5 Z5 r9 d. c这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
1 s* C5 d- \5 b+ }- m; Q& N
! `5 o- Y2 K0 z5 ][ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
' r8 f' O; V4 R$ l4 k  W今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂