【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

夯夯

    对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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动作一：
& p' H7 e: O7 N9 X0 i; Q9 ~9 q
. e! B% E1 R7 s" l# {3 w* Y8 e　　站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。
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3 [0 b2 t$ u/ _( V8 c/ S动作二：
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　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。

  p, O- A% i9 Y4 P[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
  f6 f# E# G5 c- g" P1 M; `动作三：

. r* Y9 _& D% E3 d( T, Z" `　　站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。

[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& k0 e, P9 `& q. m7 \动作四：

+ h2 v3 M8 A# G6 v: q　　站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
/ G' `4 Q- w/ x" [& f这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！

* ^% l) m( N5 ]9 R$ M$ ?[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]

yuanyuan8432

谢谢
3 j/ ]3 j% O3 X* w今晚开始试试

海鸥

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂