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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 n9 _) k! M* k' x+ f! M% ^
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 / U% _% v& X" e" O
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 W' b9 q: e; X' U% q
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 d7 [; A u4 `5 L; a 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
: Z% H, o3 r9 y( l! A' H 运动区 6 [% d: x% V* @' K& W. \4 {# R" ^0 w
收在刷牙漱口时 8 p$ N+ L( j4 i
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
P' W; j' q' q% S b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。, z9 F' V/ j" W9 M& { W- R, L L
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' G: {6 i2 c* W: f* M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
$ h6 v) ~; s) z6 w# Y. g 收在沐浴松弛时 2 D! O- V# _9 x8 z6 J
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 p+ X# r9 L8 f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 & V% ~& L8 J- [, B
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 - q/ n+ G0 A* q* e$ v# Y7 q3 U, `7 ^
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
- Y3 d/ X/ U' k 站立式
?0 f, F/ x7 t, y+ P6 Y' H5 a a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ R% d! w8 S- B, f b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。5 U+ ]1 @' s% G7 \. a9 u1 @( g
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]$ E# |/ ?7 }3 Q# N. h" \2 S/ i# m) a: q8 o
仰卧式
3 q" e) a, R2 P9 |% _1 m& H a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 3 ~8 C' a' s: g3 [# ^
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。! M* d0 P" H# w- H6 \0 F) i
- B; H5 G" M! T& A' [( e5 x6 r f' y# O/ M
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 \+ G; [& D+ o6 h 俯伏式
9 i8 p5 a4 P% A* G7 Q: @ a、手脚伸直伏在地上。
, ~( `( g0 t# _ {) h, K2 }5 a8 B b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。( `/ ?" D, k2 p8 G1 p
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" X/ g, g/ p0 w1 W$ e个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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