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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
) h8 S8 \) R8 {5 _ 时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 8 C# R$ x1 _' W C3 d
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
- o% `" h& u; _8 {6 H4 V! D/ }; `& Y 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
- H" K" t: a X$ q 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀" n' A' @: {6 o- L1 p. i
运动区
6 f) @/ Q% g+ ~ 收在刷牙漱口时 , C% ^6 w; s c, E
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 1 S5 x$ @1 v) M) x3 {1 l
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]9 {, I) [8 R9 q/ F
收在沐浴松弛时
: W8 x+ i% g+ G8 D! v+ m8 ] 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 % m0 e6 P+ i# m+ J# y+ a
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 ) _! f Z3 t. W& x- {# O. v
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" U. K, [; k" |* z5 j5 i& O 站立式
0 Y) N3 g8 M' a. C a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 4 P0 I B) Z N& u, m1 {% c. R0 T
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。# r; x' z; w$ a7 ?- F: g
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6 T: B `1 K: J" `) ^' d0 _! g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
% ]. d% i+ C9 O 仰卧式
* k6 _0 y/ e' h4 r. W- v4 _& _( h a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
' k9 u* r4 ~% @) \4 g1 [ b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。5 N& s. j$ \+ S; K* ^9 i" u
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5 X; b( s) w; ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]: z# L6 k% i; N! w5 b$ T
俯伏式
7 t+ e7 p' i6 [. w a、手脚伸直伏在地上。 * q/ X! i* U0 G6 t/ K1 T* k
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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) w+ W1 p6 \" l: ]0 X+ L个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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