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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
$ G# t7 f* P' a" B' ^  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
/ R+ ^' ^2 R! B) _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]: b8 _( O- }7 e& Z% n; j) b
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 A) r5 H$ |9 r/ l  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀: k& d6 P% A; {; B( ?) E, h
  运动区
/ G8 T; j: L& C! E6 r# G  收在刷牙漱口时 , [5 _0 }# N. ^% }- D
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
" o7 y( ^8 y" `5 U6 X  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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, q3 {/ @3 [: @& I" z5 \: _9 S6 C7 d" D+ K) y7 ~

! K4 h/ e3 E, b! r# u/ G[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]0 I1 r' ~# O1 t" _. }/ ^# @" X
  收在沐浴松弛时 ( g# z& |) T0 q5 z
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
0 {; n5 b. ~! X  Y# m3 }  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
% L1 L: w! _1 O9 u5 Y4 }- e$ T  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  
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4 F& e3 }0 k' X) A- i; P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]& K3 R: s5 p2 c: `
  站立式
7 V$ g: N% d2 B$ y' h  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
, M  O( G# x3 m2 N3 }( `& V4 B  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
4 S" Z0 C- k' _$ z" ]0 ^; x
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
: S" [' @% g/ S6 v. o0 u# G' F. P  仰卧式% f; a7 c. I" ]) @* I9 M: E
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
$ N8 T! N3 u. T# b+ a  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" b4 H, c& v& G7 V5 [

, {; Q& ]7 }6 S! f+ {$ C2 ~2 {7 ^# }* O+ t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
3 d9 @, W' M& k! G; F  俯伏式
" [7 e7 O$ w$ u  a、手脚伸直伏在地上。 9 _# q3 Z* p% p/ q
  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
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% ~& F4 s4 b! ]( E- R个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
( G9 x& }1 |4 V, W; @8 b( Q所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
5 ?7 ]+ Q* T3 |5 C& X+ h楼主今天辛苦了
2 x  f2 S- I$ b( Z  x) }& q发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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