|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 m! X6 q% v% m( g$ g 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
8 t0 k' _" q) H$ p9 \2 g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img] c% A+ x4 d/ g4 m2 w/ H: x ]* B
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 , k5 n/ V1 A. I! T6 Q% F$ _
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. u* F, T2 X# {3 W- A" S 运动区 ! y/ ~, M; D% m# a
收在刷牙漱口时 / w# J6 j+ n+ O& l. O9 ^! P* y/ N _
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
: ^" _8 o2 w6 N N! g8 H7 M b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
$ s5 P* L9 T1 J, A, a* {" K! o2 V! c! E; m' O( J! v/ w' b
o% j( K2 j( W- d& V6 G
- U! \! t0 h0 v. M: Q" b \. F) ^6 }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
. S1 A# U W" ~" j) o! O' B; k' G9 \ 收在沐浴松弛时 1 x4 w5 c% X) e1 Z
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 , h1 I6 s* x% J! ?. N
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
5 B- C- m" e6 S% o( j8 c- x6 w! z b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
5 n9 F3 }/ n- |% B7 h3 c4 u. S- t1 o, a+ b9 I: g( C
5 h7 c# C7 R2 @% Y! h9 t( K8 }0 }- n[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]4 m7 q- f' I! y" m' ^4 v3 W
站立式
7 x/ v: b1 N7 D0 `% ~ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ p5 J" p6 {2 R: L1 `" }0 i: b b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
Z4 j% N6 A6 G! B- ]8 R5 ?
. ~. O$ V$ K$ S$ q5 C) }' t1 R/ r& b z$ r
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
7 }% N8 H6 y" e, @0 ` 仰卧式
! z* D" y+ p. T: V; P a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 ' N$ b: U# C8 l9 V' ^. f+ C
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
5 B, i. Q8 J" `% O+ y0 m! @$ ?. ^4 |, B& [ ?9 U9 M7 p
6 J/ R3 I5 v* Y3 Q! ?7 T. W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' [+ w% r$ C2 g
俯伏式 A, `. u& {% m% Y/ z
a、手脚伸直伏在地上。
, }5 t) B Z: v* G4 X# r3 D. { b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ e2 r( L& e- w0 y
y' I* w8 H0 _% F6 d+ n6 R; i8 v7 w7 Y* ]" ^* F( r# j) {2 E$ _" v
3 }& r. Y- {1 v9 P/ N: H
个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡