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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人! j2 ]1 ~! X c/ a% {. J3 y* V0 J
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 7 _+ s9 L7 j1 ?, U1 L) }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
( X L" T- W$ y 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
3 M2 R, S5 m, F9 `1 g 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀& M2 h' @" q9 z+ K2 e* h
运动区 - h5 Y/ f4 D# r7 @5 H) F' X% m8 _+ h
收在刷牙漱口时
' \, z0 _- _/ z2 b a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 . ?, ~: Q, ]& q4 u7 F
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。3 P8 C4 S9 Z0 R5 ]4 ?0 y, j- M
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& u; `4 K/ Z8 q9 ^' h: E[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
) T p. L0 y+ ?- N: d 收在沐浴松弛时 ) f& s, h- q' c8 r) h) U% C
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
( l. K' l. x, v, h a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
: O5 E. T# u6 W b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 $ L6 F; F" [6 O
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& {: J: C: E% g4 I) I) ?% m/ @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 `8 E1 y2 @- [1 P# V' ~/ t
站立式 : g0 q" O$ J( f0 B9 v
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 % m+ Y! X3 C3 s. y* `$ ?
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 r+ d+ |1 l. B" N5 |
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( H3 c+ M' o& s- N) j) D+ Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]6 U' `7 I8 R! A6 f/ s+ q9 V
仰卧式) |% k; Y+ M8 e) B
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
8 S8 X @: d1 Q( R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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# Q3 M8 f- @4 J7 u7 q[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img] h& c: F$ ^& e6 N- t! I
俯伏式 : m% @! M- b. f. J/ w; G
a、手脚伸直伏在地上。 6 a+ ?2 T0 q( q8 U2 d. u/ @" W
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。+ V& N9 @7 c7 V
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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