【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

5 t! V$ ?  {  |1 t    山药功效：瘦身、丰胸

8 H* O- w5 ~# v, [0 c    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

( U* ]9 A, ^; B% c" _: F    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

2 _2 P9 W# H5 x* `4 @0 Z2 E4 o    服用方法：
) C6 |: e) A! Z8 p% e
    1、塑臂丰胸粥
" O  a% _2 T0 m) O* O
* T2 Z( E) b7 K! y# d" T    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
# K+ l1 b0 }# Z" A9 q
3 e3 _, j7 \% @9 K! G    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

. `( b" v' S0 Z2 ~' p0 \8 J: ^    PS：可加少许盐调味
" s" T; x6 Q2 F7 L
6 e' h" z' w9 n) I. v  I9 _    2、美胸山药奶
' v7 x3 p! C2 f3 G2 ^, I- w
1 y5 Q1 b% x( ^; |$ a5 _    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
3 m1 o6 S0 E, H
  B( _5 T, \6 k# e7 J8 }4 w    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
8 R+ |; g6 t  N( o) K5 ~
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' A1 ]0 z5 C4 C1 j
/ B  K& u( I& E/ J    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
7 ^$ j) J' v& G' q- Q  h
5 v  f) K( @8 [/ z    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
9 Z$ V0 `% J: Z) m
2 u4 c& x+ S3 T    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
9 D6 L3 S; n+ K& w! j2 I
- U2 K$ N  ?2 F1 o' ^. B    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
; Q2 Z5 q* w& D' u
6 r7 r2 T9 X2 T" A9 f& Q    5、山药蜜茶
# Y) N2 E( N, v4 f$ I6 o. d
/ H/ t( ^5 P' v  N( u    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

& J9 d2 ?( h' J- |    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃