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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！" S; @8 p8 X# S
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山药功效：瘦身、丰胸
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉3 g, ` L, K0 A# a% I3 o7 A/ \
3 n+ S, ^ U+ ]. P$ m ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。* p) t& E$ h5 [ X( g8 c
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服用方法：7 e3 e- E3 e3 n6 a. z& n1 x9 V
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1、塑臂丰胸粥
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5 p$ J( W4 `% B- \5 U+ l5 u 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克$ h% z2 q' L$ [: B( F3 X7 s
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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; b7 F$ ]) n( X1 r1 V: C7 i. ] PS：可加少许盐调味, l' l. j2 \, ?: ], \! M
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2、美胸山药奶
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& T* n( m1 \1 [; j( t 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量/ W' ^0 j; c p- {2 l
& F% V( _2 Q. y# p2 ?8 p. E 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可- e* ]" K E) l' m
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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0 X2 ^+ _2 P$ e A$ J% t6 {* P 3、山药苹果汁$ I) T2 o% a+ o+ \4 j6 H ]5 C X/ Z
; L; t# ]" q; w# p& E. [ 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可5 N; `' n$ F y* i+ p! e
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊) a9 a. }$ f2 E* u, A- a
0 f" v, t" i- n5 G. t* c 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量! U* o4 H# t5 w$ Y
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可. W/ v; M+ d; C! b% j6 k2 ^- j
K( ]" l5 _6 H Q- _ 5、山药蜜茶4 @, T, c9 P4 j U
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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