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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！+ o. M6 S' r6 O/ O+ C- X
8 o9 K- D2 {9 u9 o) d' Z 山药功效：瘦身、丰胸
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2 A. E& q! Z: A4 C 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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7 w+ d8 u/ g/ k& X; A* v ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。* a% o! ]# ^. R) D. T) E4 b
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。2 @6 v# H B+ v" N A& P
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服用方法：! L$ @$ O! X5 k; f+ f
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1、塑臂丰胸粥
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* p4 \+ N5 A/ m. ~( t 材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克 Z) Y6 g. c5 v1 H& n2 d
0 | t/ b! P4 Y1 ]! b# A 做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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8 w7 z- ]# G" o+ W7 a# b( Y PS：可加少许盐调味1 H- P/ X }: T: t" M" |1 m' M( J
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2、美胸山药奶8 J* h( U* q: y7 X, \8 K7 U& r
4 g- m, j( g2 Q$ h O" u 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可. e5 y X5 Q& d" W
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水+ z! h4 N. d2 P1 j
( k9 G5 h# c, ?- N% _ 3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc4 T! z9 q- p; k5 A' |6 n
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可; U/ a" J5 i+ V! n* S
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊/ X* b9 S! v" x3 h. r4 O
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量5 H: x, M: X0 z
5 G3 d% q$ `/ ? 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可. D1 l: m4 C4 m; b8 f
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）) \: U- |7 _' \5 f( q* {; ]
# m: {# l7 X" c- C* n) Z' k! p 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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