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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！' F/ n9 ^' b$ {
, \8 z) }+ r- H5 _% }6 M* d 山药功效：瘦身、丰胸- S+ h$ Z" V+ |1 \5 h$ I
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。( c: M/ ]5 j& {0 K" B. k
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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4 E' `- v$ K! }$ B 服用方法：
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1、塑臂丰胸粥4 @* a# X+ J% t* U" O
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克% E+ M$ [. Q! k3 y$ ^
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用4 X, l: C! H2 B
" P/ P6 n+ _" m$ z PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶( Y1 T( `7 i" ^( T. j, {' d5 o
$ ^) c* @0 n4 t4 S+ a B 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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( D( N0 r X$ C( Z7 I 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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1 a* ^( B; M5 ] PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水. @( l& Y* J' l) o
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3、山药苹果汁9 U* ~. w' y: s* P1 }6 |1 }
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 M: l, p! e( t+ o
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水& Y) N# J( E" n+ v1 a# V; {, C
" n8 M* C, r, V! Q" c 4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量+ X# m9 ^5 T+ g
, v; [( g7 S$ q0 k4 X& R 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可) d9 a% c: _7 R( i v( I
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5、山药蜜茶
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）5 Z+ \0 m8 P" J/ p" B
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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