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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！) Q( |7 R- o9 L
/ }7 v" o: l9 K6 q5 @ 山药功效：瘦身、丰胸. c: i/ J5 v- S! B7 Y6 f( t& o6 Z
, x# i" E7 |1 z# E 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉+ K0 h/ k. b) H [
$ j. E5 J0 d% l, p ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。1 z+ ^& Q0 m( d7 g7 M+ E+ S/ p& W0 `
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 ^" B: D* a2 _' i
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服用方法：* ?, g# h9 @, D7 h5 a
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克. C- _8 Q/ ?/ U# D$ ^7 R$ F
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用2 ~6 L* i2 i" A) `5 R
9 U2 e5 i0 c6 w8 L9 O7 U PS：可加少许盐调味* {& }0 }. n. s: P- o
/ f" X& B+ C. X( H9 Z" u( v2 Y. C! [ 2、美胸山药奶
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. P8 Z0 L* {$ o* A- y 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可" T- P8 F2 @4 X. M C. Y4 ]
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水0 @0 d! [# A g- T
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3、山药苹果汁) |, d& R! P+ b! L
& u' X# h1 A0 Q: f1 z' P7 e 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc7 x1 F$ V: C& u1 M, ^2 P- d0 n! z
/ p5 @ @( u) P& H/ P, B( f 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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$ b" F0 t+ ]) M5 i; w& M4 ~ PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量: v( o" e% h# |
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可 m6 C" E6 l, E! V5 p) A7 o
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5、山药蜜茶
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* s. ^) g8 t: j/ r0 e, {* q& x 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）* K% g& t4 Q9 e4 _! n
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作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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