【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
: H! v9 w& N% n
3 }: o' l' f" M! ]2 L5 `    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
+ u& y/ k! t, [, F8 m
( ?9 _3 c$ V5 E. Z" R/ G( b    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
3 e- S$ k4 w( S5 O
+ {% M% i, D$ c- @- @8 J4 m% e    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
( I2 r- U3 p# i' p( b' B
    1、塑臂丰胸粥
5 L. q1 t. [: N' x
3 ]4 y2 U8 T$ ]3 a* N4 Q    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
" T- h  Q  O: D! v# h6 V( C
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
8 ]! L6 h( s3 T0 @  Z
    PS：可加少许盐调味
. y# G) N2 Z/ a7 Q
    2、美胸山药奶
4 p% I0 D; N  f- i5 @  y% ]
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
  L# H7 |" D' v
. v, b/ v+ `0 L9 z# Q    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 v7 M5 P" ^- R  F. C/ x9 c4 {
4 @+ @" }% g& a  q    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

5 [  d# D3 S/ f% z8 K# |$ B: ]    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

0 ^: Q3 m. ?; H5 m4 P    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ D& G) ^: b# ?# w* F5 n
  `% z- z3 L8 A( S# U: ^# [' @: E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, A% y( |& l- I7 y$ p3 Y
, k4 k8 Q: t* j8 C* N    5、山药蜜茶
2 o- A7 v: r' m% f- G* _
, ~" _% I* \  o- H  r4 J    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
4 E3 v7 b8 ?" d6 w
: k* e( {& ~- |6 Y    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃