【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
  i8 C4 f  t' o, \* _+ l( i
# `5 z2 ~& X) j7 l3 f" I　　维生素B12
5 U. ?4 m! g, G$ w
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F
( H# X3 l) K7 d( c& C
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
. g) h; K' B) |
　　维生素B6
6 p" G7 t; N8 u0 [+ B, i( P/ X5 {
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' F, L) d* E) y* D8 E6 m# O
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. I1 h: D* f. B4 i: _  t: j' Z　　可能缺乏的营养素：
, i' {: m$ h0 |; e0 o( D* g. A! Y1 f
6 f, K; d  n' c2 }# y　　复合维生素B
5 |: J0 e# N2 {, a& h9 B
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

) ~0 Z0 Y2 q7 r9 G% \　　对氨基苯甲酸

0 v  G" T( X- F& P0 R8 N9 j　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

6 \' V6 `$ ~1 h! `4 Z　　维生素F
* V/ }# {' B9 T3 `  t& L
8 R6 L) Z$ r" C7 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘
& H; g' V+ v) n0 `
　　需要的食物：盐、奶制品
, F" W9 G- z3 ~+ A8 L+ H" g6 c
　　3、脱发

4 l6 S7 X2 u" S6 {( z　　可能缺乏的营养素：
' ~" T7 J* P9 [; x8 v( ~' a  u
/ n9 X, p. J2 ]0 ?& T6 {　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

- Y  G- c1 `3 m9 j2 |　　肌醇

7 I$ f& |8 e3 N0 x% U0 U　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ M+ J5 x: M2 v9 B% S' j$ i
* }/ y8 g! l* R% X+ _1 G% N( t　　氯

　　需要的食物：一般食盐
' t# j: W* t' {; M
　　复合维生素B
6 H( b- w+ ~3 L' ~/ \
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ b9 t$ I1 W9 S0 w. c$ Q4 m
　　和维生素C、叶酸
, |# a; ]+ P6 q: w
! x* |4 }& O/ E/ l3 }2 ^　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！