【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
2 a! N# J" ]8 w# h2 T
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
3 a( T# c7 [7 Y& Y1 U2 c8 m
$ T0 F2 ^1 ]6 S, }) k　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
# v1 r8 G" q4 t2 v: f" ?
　　维生素F

4 a* i+ B8 d' O+ b% c# |. @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 r+ u* Y/ z# o2 I　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

* E, d0 W/ M' g. ]4 m8 s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

+ }/ K. W! S/ g$ s# V/ {- |　　可能缺乏的营养素：
% s2 e" d) j; ~" q% ~
6 j( I, L$ p' _! d$ V# o　　复合维生素B
+ q5 T8 b3 X6 y0 T' G8 u, ?1 x
& Q0 c7 R0 R9 v* a9 {1 o7 `　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
2 Z! V7 i8 @: i
　　对氨基苯甲酸
& v6 v/ k# _) S
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

0 |) E" g+ M% G( S/ f3 e　　碘

! ^- q+ z9 C; T: P$ t; I　　需要的食物：盐、奶制品

- X6 x- r. ?) @9 @+ B　　3、脱发
: ?( F# X% }$ Z/ N. ~; o& F  U* _
4 H4 A8 l% w  l4 }$ T　　可能缺乏的营养素：
! ^# N5 _! ~, A' @
* E! r; U! O% T: m　　维生素H
8 y! A  E9 L& c  J9 y  N6 v. ?0 h+ _
1 L+ f6 l' G( K" q# G( d7 Z& V+ O　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

1 }8 o  d  @& T+ B) n　　肌醇
& E0 V# H9 f4 B
; {0 D1 m( U9 ?# W, D( e. |　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 }9 O* w" U. W- s- U( e
　　氯
# i; f% T( Q' J
　　需要的食物：一般食盐
' M% H4 Y6 z4 v" H' _
4 o# g6 R* s- B( l( M! j# \　　复合维生素B
& R/ W* k$ i% ?/ P& ^* p
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ U9 |( J. D7 v) l- ~* R3 c
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！