【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
; l  e+ B& N+ I5 N+ |4 |
　　可能缺乏的营养素:
" C0 c# {( P4 e, q2 e
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
' m1 I3 m" H8 U& T6 g; T! f
　　维生素F

, k$ i, v: e3 S, O5 t6 V　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
( }9 p8 p/ p3 p
　　维生素B6
  t( d# k( Q3 L2 O! E& F
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

8 z% t: f$ s% o. M& j7 _+ P3 Z" s　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

% g  s# a7 p8 v' D9 x! Y) v　　可能缺乏的营养素：

, d) Y" ?( |8 G6 S　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
' J4 R2 ?8 p  D8 r  h! [
& @+ v4 a/ f% V: N1 I7 f　　对氨基苯甲酸
: m6 }) ~2 ^( r6 @, R# Y  |# n/ f! \5 _
- M8 I% f/ `" Y- {4 {/ V　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

2 y- O, h6 n, |1 Z6 a　　维生素F
; l' @  H7 e6 T' h
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

- h% S6 Y( h: K( i) b# D$ T　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

- h7 i" @4 n; b1 B/ k# j0 {　　3、脱发
( r! ]* }& [! U  B' L/ x8 U9 q
　　可能缺乏的营养素：
6 {0 ]9 o0 C' K  a7 p
　　维生素H
( J: l, ~: O! ]) O
; n  ?5 H, y( m0 B& W' W- E　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
5 |- y, d* v% E4 N
　　肌醇
5 v: c# k0 [1 s& e5 m8 @
" ]) i6 E" w8 Y( {　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
' j( a, ~2 x8 ^8 E  W, c! a
$ n; Y, U% p, a1 W! W9 c+ Y4 A  I, E　　氯
4 W, X! S# {! S5 L. j. S
　　需要的食物：一般食盐
% H1 L* t" N* i$ x6 u
　　复合维生素B
  _- N1 ^( k$ \% b! d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

: a9 ~9 ?: d# h4 \+ v% t　　和维生素C、叶酸
( D7 J: I, O! b2 g2 _
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！