【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
( J8 N) ^* \% A
　　可能缺乏的营养素:
0 M  C# ~; u! m& m
+ {9 n0 x6 W5 V* }5 s　　维生素B12
2 }2 E. i* Q! W& Q7 i9 D
! A- o9 ^7 F! i  T" H2 C　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

6 A6 X* w6 Q; U/ a　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

: D1 j, Y( [1 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

9 o8 i# x( C, `' A　　可能缺乏的营养素：
- }  T7 l0 t: ~" B) t# D' T; C5 j: ~
7 f) d8 i4 j2 [7 O　　复合维生素B
  [2 \0 f9 V' }/ R# `/ x1 [
6 {' G* v: O# L1 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
; }1 z- M& w7 J3 W4 h+ g: M- ~
5 {1 ^3 j0 P! ?　　对氨基苯甲酸

" T8 a) ]% z) p4 `8 _/ ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
* C' e3 ^6 a$ ^0 U) U
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
% e# q8 K0 K9 P
　　碘

' y% A5 ?! D( C1 R! y+ N: i( M　　需要的食物：盐、奶制品
7 o2 S) Y" p8 b" {
　　3、脱发
# H% s2 T! S' w. Y
1 X; e9 g6 g! d" F; Q6 n　　可能缺乏的营养素：

. y6 B9 r( r* @- J5 n　　维生素H
5 D! x7 i; j) }# f
1 l6 H, \3 p! P8 d! b　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

9 u( O" z- x; u; e  ?- j　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯

$ o' n9 c. k6 B) ?" s3 ^# x- w" g　　需要的食物：一般食盐
7 l3 E/ U1 Y8 }& r& H+ x
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
" |# v' o3 t5 F9 M
# ^- Z2 V& c& o$ {# v　　和维生素C、叶酸
5 }6 ~& t& u7 n5 ?/ S& Y  l
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！