【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

: [& D1 S# B( I- x$ j　　维生素B12

* w/ F1 G7 v9 n# l　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

6 }3 K" y- k! Z* p5 c7 N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

: b0 X3 M- `6 {& [　　维生素B6

4 w- n6 R+ r5 _1 I7 e4 V　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 m; k/ |8 x* I8 t) g5 M: q
7 |- D% r0 [; ?( ~5 V8 G  O  k　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
. W/ {3 \& V6 V6 _1 B6 J4 b' T+ {
6 F8 @; B; c" @& ^2 G9 }% [/ V　　复合维生素B
' |  T5 s4 Y# Y, }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
: @' c4 S5 e9 o- F. j6 l
) v9 _/ z& ?& t% x$ V　　对氨基苯甲酸

3 l  V! ^/ q  [! f; c　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

- J. A' G/ t0 Y0 B& t# T& j* o　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) G( p/ j2 M0 V7 M* B1 o
　　碘

1 }8 i* ~( j7 N9 n. u2 k( `: [　　需要的食物：盐、奶制品

$ c" @: c. n, |* T4 H9 f　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
0 o& S5 N" `4 F, Z: t
9 v- w3 |9 b8 Q. e! a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 i* `' ?4 K% ^. w8 h6 L9 ?
　　肌醇

4 N5 O5 M$ A( E( ^　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
$ z5 ~( V* h, \( g! A! C
　　氯
2 w9 N# q5 B# m
# {- B* g" t" m　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
' A; M" l4 v! q5 G/ N) P( Y4 J0 p
# Y) ]: u/ F7 g( b' ?. L　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
1 S6 M' U6 U+ ?2 Z
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！