【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
5 T  Q( y  c/ B; R5 b
　　可能缺乏的营养素:
* L. c* v8 k$ T
　　维生素B12
) f) u+ R$ V; K9 Y
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 S7 d+ o6 Q; n/ }$ o. P
( \2 \% S, j( U& a* W　　维生素F
8 H3 R+ G# K! m) _3 p& Q% f
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

1 |! W' O4 f9 j* e　　维生素B6
% f0 x0 I% c$ T  I( y
: c# P) }* W$ f3 g$ w: a  }# k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
. ]5 _$ `: ]0 n4 v2 ?
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
; H3 G( @8 T$ h2 O
　　可能缺乏的营养素：

* G+ J: M8 b$ T" b8 C7 H　　复合维生素B

6 ~6 ]4 b, |4 ^% k$ w) L1 h3 l$ |　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

5 X9 l, n$ j9 M/ U5 E! |　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
( b4 ]$ d5 g( n1 k3 ]7 K+ G
　　维生素F
) J5 l. `) \2 s: v5 R- M
6 k9 w/ ^9 E0 K; ]) `( I, b  `　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 S/ l: I$ I3 y- T  a
　　3、脱发
& h9 a$ a& @3 c7 _* i+ m4 D
　　可能缺乏的营养素：

* [# @+ l0 M/ V" x# d　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
3 ]4 c+ g; C# I( b
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
. |" [# u4 E$ \; f/ Z
　　需要的食物：一般食盐

3 l( [" }( }! R. z　　复合维生素B
/ J9 j+ o8 m6 M7 D9 O7 ~
, |$ ?# X0 x9 T8 r) I; L( o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 o$ o2 [/ d% ]  b1 [" l
9 B4 H1 ~1 y2 J/ J" P. v　　和维生素C、叶酸

7 e/ _+ ]- L# x& c- x　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！