【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
, Y& k, w' S* s' ~' t
　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

* ?5 p: Y; B2 N3 e" x) n# Y" n　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

+ p2 ?1 N4 t. u% z. P+ ~; @) B　　维生素B6
- K/ f, L% k5 A! d* r( }
& j/ A3 ^. a% J+ v! Y　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

! O/ H9 p$ M& A3 S% {: n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
* z3 ~6 K+ q; N" c8 }
- \! |# }! u8 R% M* @, i& ~5 S3 b　　可能缺乏的营养素：
+ r4 |6 i+ \. V' V% X& D
2 P% W9 C" j( e" ]　　复合维生素B

  y4 j9 P4 _& i7 u( f　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
% V7 @, P" J( c5 D$ g& l
1 z1 j/ u1 T3 b# @4 q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

" W* s) D# F3 s/ l0 z& C" q　　维生素F

, q& `7 q9 B$ `# `1 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
4 ^3 e& \/ H- g/ r- M
0 u, G, a, H0 ]! z& n, \　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

7 X# E/ [2 N, o& `　　3、脱发

! r5 e! u% S0 d+ V9 I4 z　　可能缺乏的营养素：

; B+ y( }8 J$ N4 a5 m　　维生素H
: \. ], l4 q2 d/ D: W8 V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
$ Q! J1 F3 u5 p! V
　　肌醇

9 I* g/ v; o1 w　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 B) j  m3 w1 e$ a/ }/ `
. j: N$ Q2 u/ Z5 c$ v　　氯

6 a8 h% `; e& j4 h2 F　　需要的食物：一般食盐

" L0 s6 V, n: s% y0 b5 b+ c! O2 a0 t　　复合维生素B
9 ~5 }! u2 j, a4 c$ X3 A8 w- K
# f7 _$ {' ^" @8 `9 y$ u2 P　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
/ ]1 ]0 r0 y1 I, t2 S- L* x9 s3 x4 p
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！