【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
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　　可能缺乏的营养素:
5 F" {  q; x% p2 ]% x2 T' J% t. _" \. K
　　维生素B12
' v3 h; v8 k2 p7 u+ I( n1 x, ?
* U3 _. ~. ~' P; F! R0 I/ p　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ j3 M' @  ^, F- B7 Q# y　　维生素F
* `- _1 X  x4 S& N* [
7 D5 e% Q2 Q0 M6 {% R  k　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

% `: a7 u4 c  l, I' k  Z; a3 ~　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
8 N5 I) S* w4 j- x( s  w
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
2 n$ ^. ?) |: y2 _+ d/ [5 Y3 g* v8 D8 O
! h! i6 }# J; S! g9 D　　可能缺乏的营养素：
; ]. x% r8 \/ [2 {2 o, \% f
8 B1 S) d2 g, i　　复合维生素B

4 \+ M9 V* |0 C6 o　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

) A9 K9 ^* Q' T' L( n　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
* u9 Q+ A9 a" l/ T" @/ r
# y; j. x* Q0 O- c　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 R3 n3 O3 `* R  ?9 ]' g+ u* v
: O- l9 q" S$ M% O3 j　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
; _- \* U  P! J  U: }. u& M
* v3 d' Z0 y. X( C8 I3 P7 G　　3、脱发
, \  U" Y$ p# o. G4 D5 A
: O  f9 ^5 v. l  u- }) R　　可能缺乏的营养素：
9 j) `, C3 h8 M
* p. i) l. D' \* a  s( J# L( R0 ?　　维生素H
" l/ }) F0 \' R6 z+ `9 t5 ~
; F0 |, h5 e- j* P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
: F$ ~% Q* _: ~; x# ~7 \& P
　　肌醇
8 ?0 n& Z% y0 }# H) m
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 f' f( U8 a! |( Q- C+ |, o- m
　　氯

) J6 ~2 F1 }( G7 f　　需要的食物：一般食盐
  G+ L& g# O( |) B3 R0 G7 }+ s
　　复合维生素B
# }6 x3 H2 I) I3 n
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
+ }: O; `8 u% M
( H! W- Q' n$ x, a　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！