【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

+ Y* F$ W/ U8 f2 R1 j+ b5 y　　维生素B12

1 q5 x5 |5 A! O2 |2 h　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
% ]* @$ C/ n9 o
　　维生素F
$ |) H( A7 `4 n% `7 c
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

0 j) v7 a  S" U# b& ?　　维生素B6

$ f5 J9 N; [  x7 j. u　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

  U: s7 @  L2 Q  Z　　可能缺乏的营养素：
* R& X+ b* ^( D6 s# f
　　复合维生素B

' B9 |/ Y" {% I) N  b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
6 S. J$ J, [% _5 h+ d6 c' D# ~
: q! M! q; M- Q- L# z) R( E　　对氨基苯甲酸

3 e; q8 y, L6 n/ g) }; N& A9 h　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
) g- F" _2 U) s0 S+ [+ m/ p
, l9 t6 N9 F/ i/ F1 x' \1 l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

' U7 P" W6 V; x  p$ Y　　碘

: H9 e3 p$ \5 ?5 `7 v5 `4 a" }　　需要的食物：盐、奶制品
: z5 E' e* N0 Q' M
　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
1 E0 v" p' S* B  `/ {; Y
/ }$ ]& `' k( D　　维生素H
6 R! H; u& A1 q2 M4 a
3 N8 N  i" R# {　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

3 z% U3 }0 K6 `7 l7 b, Z4 O　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 ?3 @8 S/ O9 t# a: b" s
) `. I) L( h7 H, }! p. q: {, T; t　　氯
- V* Y$ t6 T7 k' y# t. C3 [$ l
　　需要的食物：一般食盐
0 g  f1 o8 |4 o7 S: l
5 _9 \, p$ q3 g: L* a9 O　　复合维生素B
2 w/ A) n4 M! }
$ r( x- E* Z0 u3 f, A' ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
) a6 v' V/ P) i6 [, }, }
' ~  }: I' f3 ~+ y) E" P$ l+ X! U　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！