【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

主打王牌：新鲜水果和蔬菜
( L8 [5 E4 y$ y莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
# d/ ?' K! p/ _
& r/ e; {8 D4 I第二梯队：谷物
5 ~5 t# h9 w; Y& \, F面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
) _& K3 y8 d$ E9 ~2 U4 [
第三阵营：牛奶和奶制品
1 q0 d1 O# O" Y4 i* q, x低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。
( |# M" C2 A/ N% G$ z$ }0 E
/ C8 J' A6 n  s/ W9 w- _最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。

四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
" e3 t" c; K2 w) f原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
  k' S- |5 i$ C( Q6 j$ u7 B原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食