杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 41397|回复: 4

【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

[复制链接]
发表于 2008-8-25 11:17 | 显示全部楼层 |阅读模式
其实每个人都会有想要吃点零食的念头,但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂,让自己变成小肥婆的话,最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住,越是排在前面的,对你就越有益。 
( ^4 d7 G8 y3 J( `- U8 ?: n3 u% t9 K
主打王牌:新鲜水果和蔬菜, q/ s; z' D; |5 t+ @7 [( Y* m2 l
莓类浆果:如草莓、黑莓、蓝莓等。
7 e& K/ ~# a9 b  c8 r橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。& E) c3 q, R* W, r
( l+ W5 l- M. H
第二梯队:谷物6 `' R  ^3 E7 n
面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的,不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
1 C4 s3 W. }6 ?0 ~
4 G1 B3 [8 K8 h9 T4 r/ y. N! k第三阵营:牛奶和奶制品5 x% W$ I/ [2 c" {) X
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。, \! T$ t& b; O  e$ K5 K( |
" n8 y  k- U+ A8 P5 L
最后防线:肉和坚果6 p' ^% J: c# X, R3 r$ Y
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
+ y6 t$ C. {0 {- d8 e8 r3 e
  {; M( [, L1 Z  B/ t四大原则:
/ w, \! \' J  @9 Y! n: s原则一:尽量少吃额外添加糖分的食物;
. {0 v$ t" R, t4 F  v4 H4 M原则二:两餐之间避免吃糖;
8 [7 ~" q' e, P原则三:尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃;
# k3 ~+ B9 ]5 B+ `, j+ X. n& K原则四:每次吃完零食都要记得刷牙。
发表于 2008-8-25 11:33 | 显示全部楼层
面包也算吗?爆米花?好像都是高热量的事物类!
发表于 2008-8-25 20:34 | 显示全部楼层
美食当前,能不吃的,应该算是少数吧
发表于 2008-8-27 01:51 | 显示全部楼层
还是抵挡不了零食的诱惑啊
发表于 2008-9-7 22:59 | 显示全部楼层
我还是好喜欢吃零食
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-7-18 12:10 , Processed in 0.055504 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表