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4 I- |; G) o6 H; v2 e9 j+ |* `# ^/ l饮好水( \$ w: Z* i0 p' w% c* [3 f( y
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。% J4 X5 ]4 d0 W# h
饮暖水
1 e6 V" ~: d( L0 C8 t3 c0 a很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。; ^2 K8 e. o4 M0 X% {
空腹饮水0 E: m* i5 z. C) O
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。 a8 G8 p( |; U0 z% K X' y
能放能收
3 q5 Z* t% R" r+ X; L2 U上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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7 }0 A# t6 q/ `$ }7 k( i喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
+ Z5 t" c* J, e% r' o1 e. u7 e6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
# k- K8 ]3 Z& t; ` c8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! c1 g' A4 R% z# b) R/ K: b11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
1 j7 s) b2 h7 E/ E- ]: p1 o5 y/ [12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. ]3 _, n3 d2 M7 j& G
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
) W) Y' n# j) q( ? K% {: B17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。7 P3 c) y' _; J" J7 E4 @* ~6 R V
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30