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饮好水+ ~4 O1 ?& b% j2 p/ Q5 P
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。& k; Z3 B0 F" Q* d r/ ?
饮暖水/ {# p+ @ |, w$ d0 D9 A0 ] f
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
) M2 e% f& K3 w2 ?8 K/ D+ t空腹饮水
( F, w9 x+ \+ k9 l- y% `! l( i j当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
( O' o6 D1 A! j+ w1 L- M2 Q2 I% s |能放能收
) Y) i. G. q' B) ]. v: t上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 A1 d6 a% I4 h+ j( Q8 b3 T
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喝水时间表7 q# N3 p2 }, ?3 B& L. a& X( h
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ y, z* M7 D& m1 U* D# H7 }
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
- V$ O: L$ U! A8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 D0 o4 I- ?6 @
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% V% i3 |. l+ d12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。' i3 m! \. q8 f# s4 P; s
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
" v, ?; F& R+ X5 n1 @& F17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, D, |; j! s' m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30