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% l6 `( S* q V; x, m& R饮好水/ r! g6 g0 A/ y, Q# U
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 C) w8 k% S) U( S$ {; D9 A
饮暖水
4 \1 r2 o1 q5 T: w# N" C2 V很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
% t0 e6 f- c. F* X, N& }8 \( a0 T空腹饮水2 A5 y- W6 ^- A
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
9 U! ~( {9 A1 r, k9 x* G4 Y0 h" v: `能放能收
% ?+ [+ y( r1 z" ]上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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% y: _7 U1 O" e6 j1 u喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。$ N& u. i/ g2 L: M0 z
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 I5 @( o6 W* Y+ O. z0 t6 e8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( e3 L, s4 v, P, X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！* R3 F8 [0 c% Y3 c1 |5 g* a9 N
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. r5 x$ j$ c9 r3 X5 N15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。0 o* e* P' i4 J
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
, g( W. u+ G( Q22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30