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" a9 v6 A! O( p+ ]饮好水$ S+ i$ k$ r0 s! D a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
/ D- Y* A# I [; \/ _& c, [饮暖水* c0 ^% K, X" r
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
' u* @9 J# i5 x7 _$ z# ?+ \( H) i0 H空腹饮水" M- E/ f/ m) m8 ]7 v% T( O: i( v
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。# ?2 a, f3 F& E) X' B+ M- {
能放能收
# \( h& l; R: P d% p2 e5 d8 X! b上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
4 S( b0 q: c0 R8 T3 \8 ^( K" [6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
! t* {3 Y4 u9 _* \4 b8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！* a+ s. h+ z- R+ A
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！& w! d; x; y6 V5 H- E" e& {# s
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
4 @3 k; m4 W# ]9 f% Q( U9 v$ K( l: }! o15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
6 p/ ^4 h1 E$ C. }+ A* {17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
/ v, Q8 [9 L& k3 A) w( w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30