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饮好水
j/ l4 `5 c. E- p# s8 t( }尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。9 l2 b5 y6 P; v, }
饮暖水! q, S& N$ ?& w" g0 u
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。" F) w; k* z: \, I+ n9 Y
空腹饮水9 x* S* }/ J0 ?6 V$ p/ i# H
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% [ u; }6 R! R# g1 m! y2 o: R2 h, ?, I
能放能收6 R: B8 B& N3 v/ @
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 3 p* V' z4 P; Q) ?$ h
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' r) b' ?, ]) i7 S1 i喝水时间表. J' Q, ^0 a4 g
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。0 D V& I8 g& ]; q/ X" [
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
" ~, [5 z+ @% b: M/ m6 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
, a v4 n9 j+ C) [. C11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
* F# |/ j2 X5 \5 {+ z0 V/ \12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。( }7 R, S8 n3 u$ n& @0 W
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。2 j6 W: ?; Z2 m$ Z
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。; R8 Z# w9 J' m _* u5 A/ H# N& o) t
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30