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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 / }/ U/ X9 P# r3 o; w+ z, m
一、菠菜& d& N) A' B$ b, |+ c
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。3 ?, a3 H [0 b. p# Z! ~. `
二、豆苗) V3 v6 n; Q B$ J
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- ?! O* H3 O, d( n# v 三、红萝卜
# k* X1 R e% E c* u7 \ 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！8 l2 P, Y* S+ e! ?! e
四、西洋芹
O$ o- n& b, `; k7 u& d3 f 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！, M' T# P- ?) O* T% H4 g8 |+ r$ s
五、纳豆
3 b, t8 a* v( u5 I3 V/ X 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
, u1 y }8 Y/ J# e2 E' b4 o6 \六、小鱼干. e. F& {3 @3 n( R, J+ @* j
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！1 v6 V% B) W6 p+ Q+ T" S# j
七、柿干
$ [' @0 ]0 }" q v9 | 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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