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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
2 F* Y5 s* u* m! {% c- |! a 一、菠菜
. r2 T, j$ }4 d+ e4 {" |5 ~2 _ 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。0 {8 S/ E6 V# f- p3 b! n. k4 g
二、豆苗5 ?1 a, X' K7 d) x3 S- s2 B+ r
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
- [0 O# ^( ~7 P- a8 t 三、红萝卜# V1 b2 W# D+ {- F; }7 n0 t) ~
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！! }7 k" S5 U8 `) u" s2 N$ V
四、西洋芹
' f3 D2 v: @# H' k l 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
5 c6 k7 N3 V8 a2 _0 w) p, O! A 五、纳豆- u! C- J4 I, ?% \$ a- n/ B
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
4 S+ c* ?- w B; j六、小鱼干
* L' Q9 J' `9 t6 w* Y7 E 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
+ m4 V3 p) X9 ?& q 七、柿干
( R8 w, x" G, \$ R: ` 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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