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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
+ Y8 s+ ^! |, a6 V% }! _4 G/ z$ f 一、菠菜% _' C9 [% B% R) p: R
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
- u# x7 @0 Q4 S8 r1 G2 i7 `" \3 o 二、豆苗
" d1 {& q4 ~, A: d1 T 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
' @8 l, L7 P5 ]( G5 p; u 三、红萝卜. F( R# R2 l* i, f
相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！4 y/ I5 {! V% \. h
四、西洋芹
( K4 `8 x5 k6 |% Y ? 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; q) J# _4 l4 p1 c, L a$ [# i+ i3 b
五、纳豆8 j1 z: K( ?9 E
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。, g/ Z5 n3 T) Q: i7 [
六、小鱼干
1 b/ k. b, t7 Y) s+ c- U D 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！9 I0 Y2 n. |7 C( T1 f
七、柿干. w: W/ r# V, f3 c
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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