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不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 / V! B* ]! n: I# A% Z5 |" {
6 z/ M. J5 i" ^! ~ ◆ 牛奶 0 v9 e! G+ c0 ^8 ^' R2 p
# ?/ A: h) d& V5 [2 N# G 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 , n+ L- _( d( \0 n7 F
; Q' }! o- L9 [9 B 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 0 }. _+ U" h. C0 I m
+ l% C- p8 @0 U$ O ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
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据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 5 [0 C9 ?4 t% n9 Q6 c
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◆ 小麦 + S9 e* |- m9 `: w4 x. Q
; q* a. b" s. O" D! ^8 q+ Y 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
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- o2 L1 q: a8 C) ^( h, O, ^9 W# E◆ 红枣 + X! z3 P' W& Q6 @; P: i
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, H0 L+ D. p; Q+ N1 H 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 & U- U# @0 d h
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◆ 桂圆 7 m( j* G$ o& R5 j7 e
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性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 4 [. q2 H- J: i4 L
6 S4 w& f K# b2 n ◆ 桑椹 # o; p/ U; Z6 |9 _/ k# f$ Z! i* F
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性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日 Q: Z/ ?1 ?! \3 q8 I% f! Q c
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
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◆ 莲子
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2 v0 S8 d* `7 b* Y7 L2 J 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。
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◆ 食醋 9 O7 ~% d) e) e& Q
/ D9 j3 c+ m' `; ^: x. v { 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
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- |8 z& t" a0 G" j1 v1 Y [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
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烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 0 P E5 d. k! T4 [2 F9 s0 N. r
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p2 t6 `3 s3 ]9 x! J* H 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
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发表于 2008-8-28 12:00
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