【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
3 {# `, d2 p8 T) I

/ `) k! f# W. `6 a! W
吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。

9 t2 K  }1 v' j, F4 q3 j3 C　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
, p& j% [, V, T  Q
　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。

　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。

　　奶黄香粥

: V, B5 ?+ w* L9 k. V; l, \3 g7 y! s　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

8 Z9 `2 b5 H, E9 \- Q* l　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
, Z" X  [7 z1 ^& @- t1 Y, ^
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

1 c5 u7 o$ l. m4 Z! f4 t. A* q; }　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。

　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
" E! N, G, W- ~# b" q/ b" g
- s) r- ?9 G1 _0 p　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
4 G4 p6 t- m9 X' O% C. P/ D
6 g$ m/ v6 q( Z$ \( X/ u/ [　　功效：清热润燥、养血调经。
) D3 ~9 h! l" w% U& M
" W  {# `6 \: F0 p　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。

　　属阳虚体质者：
7 G% Z, o. \* \6 Q) N$ [3 k$ U! Y* V' {
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
6 z# T, g  N. k& T- u
+ D  n8 Q* z* c. ?+ s  M* C　　黑糯米粥
* P3 @9 Z3 Z% U8 K5 y* v2 m
' ^  B) ^$ t1 o& D% f5 `0 i$ A% b　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

: i# D9 @6 p" a　　【配料】红糖适量
( `& E% L# ^' l) L7 C+ l
- L& j; D* W* _/ d2 J　　【制作方法】
3 v4 ?% d4 _, `$ \
　　大枣洗净待用。
9 V& d7 m* D5 Q, U
3 a4 d# w5 n) R2 g/ w2 k　　桂圆去皮洗净待用。

( J" {0 k6 t! P8 J: A9 N( }　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
: A" V0 @) h% E# |) r( S9 b" ~" y
" N5 ?" [% m. r8 K/ |/ o　　【功效】温肾健脾补血调经
! M. v( ?# k- d# v; r9 L
9 w: Z' k$ K4 {3 O3 @- S　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
/ D& g. C* m+ I1 C) o7 d! _2 A
% s- @3 n9 V& M% H　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。
5 L1 q3 U9 L% S9 e7 I( i3 Y/ S+ K
4 W- G6 X7 b$ b2 V7 X　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
. w6 K! A# n5 ?3 Z/ A0 u) }# P) }9 [
　　属阴虚体质者：

　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。

) j' ~9 v' e8 T4 B. Q( ]　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
; O4 t  j! P+ q5 Y) `) l: i
　　莲藕木耳老鸭煲
8 z% G$ K9 x4 v/ |) O/ a
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
9 W) N  i4 U! i
+ L" d3 E) g7 e4 Z# A9 G8 c" B7 u' O5 X# M　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
# n$ o8 R" r5 ]- C6 h
2 E: P% \! f5 r8 [1 Q, Y& N" k　　【制作方法】
: _2 p9 P$ K0 E, G5 h& q& Y3 V
) j, L( Q9 Z; N- T9 {; l! R       莲藕洗净，切块待用。

7 r* ~2 R/ E. K: W( z# y8 s　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

- a! h9 ^) m: S7 v* N" B　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。

' A4 a4 i. q- o$ Q　　【功效】滋阴清热凉血止血
% f8 k3 |& l8 c* c2 G( ^% w
; S. z5 G8 R5 i# ^% }/ J# Q　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
0 [/ `) |/ F, t, P- z. R& C4 d
　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

　　【配料】生姜料酒精盐适量
4 e4 R3 ~/ n6 _+ t, m! y
& W# n) G# M9 g* c　　【制作方法】
$ ]. b7 H' ^2 a. E+ K/ v4 @
　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
% T0 k5 `9 p1 S/ H
　　栗子去皮洗净待用。
, U. w5 o+ [" c: b8 `# _! P' ~
; y2 T& u( [8 i: z# _) o　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
% B! a1 H, r/ i% p7 H& x5 ]& X
; j) w0 n- O* f+ N　　【功效】健脾和胃益肾调经

　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
  o: R7 w/ C6 ?- E# l+ x
  _2 {  I$ n5 [3 ^& X4 {6 x　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

1 x& }3 c. r% N: S% ?[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。