【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？

% Y) v, ~0 z( r" y1 v5 [8 s/ V' |8 p% V

" ~1 |4 \: h" w. e# [吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
, I; e5 G/ s" M  Q
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。
( P. h% q& d( h& W1 w3 d1 X
- e8 l4 p5 K, e# b! A4 c- [　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
- l' J0 ^" O, d; W& F
　　属阴虚体质者：
8 n, n- I; I) i1 [
　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
4 G& A  k/ r" \* I. Y
/ e3 ?) U7 i( m) j2 G　　奶黄香粥

* Q5 w- |* K. ^0 |- @5 o　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
" ^0 Y7 w4 A: b6 c5 h1 Z
　　配料：冰糖适量。

　　制作方法：
4 a+ y% i, o6 `) L& e# V, f
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。

9 |( W7 ?# T0 v9 A6 C　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
2 T( J( S% K% x5 h
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。

* G( d+ G( P2 y0 l- e　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
' k0 o5 a# D, R# o: e& V
/ Q8 ]' H4 K2 _, h+ {　　功效：清热润燥、养血调经。

) j( h; O( Y8 t9 @　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
: ]$ ]  w9 k( E: l
; k+ q+ A- ]; R* t; N( W　　属阳虚体质者：
, d' O% X8 \# f  L" U8 N5 Z; e
9 d  r4 h  n" G/ G7 Y　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
% {+ i6 ?+ k8 d1 o6 g' ^
　　黑糯米粥
( f6 D5 `0 n9 j3 y$ b* D2 T' \
" ?2 t, Y! j, S- F4 w' v　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克

　　【配料】红糖适量

/ }) F- F+ J0 |' c& z3 Q* t, l　　【制作方法】
- d' L' L: |% o* F! w3 Q* t# W* ?, X
3 t1 V) w6 e0 T% e/ ]; Y　　大枣洗净待用。
( b5 n& K% r# d, i  `$ o8 m
! e9 z" I! h4 I/ ~0 A, y　　桂圆去皮洗净待用。

　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　【功效】温肾健脾补血调经

/ D4 }) O, U. A% h+ v  f　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

8 \9 p4 k- D* X4 H7 U- G1 H) T　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

  C0 J  B- h- k　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
4 |2 L: }, j5 g# [* \; P9 }! g
" @' @6 X9 ^) o9 a) g9 ?　　属阴虚体质者：

" M' l2 o1 i* f　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
) ]% t$ L- u9 m$ s3 {+ o
7 X2 [  j# w; y3 P5 m! V, H　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。
  q) D, O: f6 E
　　莲藕木耳老鸭煲
/ R( i: q' d: W, A( [' S7 P9 C
　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只

" D1 E6 _- P* ?　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量

　　【制作方法】

       莲藕洗净，切块待用。

. C( D  `. F( t3 c  P; ?% L! E/ R0 x: J　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

* d( I6 _3 [1 e# n$ e' O9 ]　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
5 i) c3 g8 K& V5 C
　　【功效】滋阴清热凉血止血
0 I4 Y# U4 W0 p! s* s9 U
9 \( ~7 p- T' j: Z1 D7 k　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

& ?- ~/ ?+ c) c2 C2 ?　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

: G! J- z' A( Q, L7 ?* \& A　　山药栗子猪肚煲
' d, b4 s% J- i8 d+ F& i
0 G/ }9 I8 U9 v　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

6 e; _& d# P. Y9 Y0 b( K　　【配料】生姜料酒精盐适量

! C9 D! G+ R% u, @: ^5 r. s: c　　【制作方法】

- O7 E/ ?7 k; K: D. s7 r( c　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。

( p6 v+ a8 a& \1 k2 x0 Y( [　　栗子去皮洗净待用。
8 x& r9 Z& O' n- x$ X
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
( r) O" v+ ?/ o
# {! {- [  e. L$ X0 f  v: A　　【功效】健脾和胃益肾调经
4 L: }2 h: V' @
$ H! x* x+ I) ?: c8 E　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。

　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。

8 E( E) I; u. f( a; N[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。