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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 3 W3 U7 |8 C* o, |5 N6 E% A8 G
0 S1 o; R( g% k 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 # [" q) J# ^* U( d0 G! l% o
/ r; r( Y- Q6 p) ?' o' N+ ~ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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# o: S) G, d# z 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 5 T# o0 X0 ]0 H
2 U% k" ~% d0 U: e 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 ( L; S( l9 D% H6 J7 Q% H
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 v$ M% T; O% g8 ?- n9 M0 \/ }
) N' Y0 N" i2 p/ ~3 F 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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0 m9 l5 p$ S4 Z8 \ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00