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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 2 P' S, L. i1 ]& w( E
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 . b( z" A# q( T( @
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 1 j5 ~: t T: O3 u3 i8 \& }9 D# q0 ]
7 A. _+ i" r& Z1 X. {7 C$ ? 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 ' |( U& U, w$ H: l! b5 B6 G
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 . J9 X b6 g) v6 o: f: I
1 p- K, g- n( O1 C' M0 T. x0 S" \ 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 7 y. v0 E7 S0 j, s
d# D9 a9 K) x# G3 o; g 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 $ L7 a2 U6 Y( b' y4 T4 y- |
! m% T# u3 S( R* e/ D i6 g 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。
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7 Y0 y4 X( R& J/ ~! E/ k3 {7 v+ ^ 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00