【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
  K1 u7 n9 n+ ]7 Y, I: A# I# r# m
　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
: D( e  h/ j  v6 o2 F
; ~' g% i5 F, Y. [  E# W) O　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

( Q0 {( [& `# p/ b3 b* E/ X　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
' a7 U3 l4 I) `& _
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

' s9 J* d0 t) X. `; c9 ?, X/ l　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

8 ^/ L! W/ j8 _1 O' d9 Z* u　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
: e3 z+ {7 _, f  G$ e# y$ K7 {
: c5 w8 B  d( M& i& m　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

! y- i/ `/ V: ?/ V8 t+ N5 ?　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

. D8 \. x1 }% x+ F　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!
5 |* B. q& {1 Y# `7 W( a* L
4 |$ }* E. m. z8 P# h　　1 姜枣红糖水

+ g3 n% {0 k; ^　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。
% X( p9 u& k4 G4 O: h* `9 {
3 a  w6 a1 e( W　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

8 w/ d$ q4 V# f- b9 a　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
$ @8 `, n) J$ }+ N! t! P9 F
. b4 L+ `9 {8 d1 ?0 j8 D& @　　2 山楂桂枝红糖汤
% J9 T+ F5 F  J% \
. }2 h9 a3 U/ {1 _  Y+ O- A$ \  h8 V　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
; e0 |" n  n9 o/ c% _
　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
5 \+ o9 M. ?3 K
　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

- V7 k* ?+ n% o% P+ O; {　　3 韭汁红糖饮
0 B; s: H, U9 f+ R$ {, l) D' H
$ N! N6 v2 a+ K7 L* t　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
$ G5 {! }, k9 M2 u
　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
8 r% @) H/ U" Y
　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

　　4 月季花茶

　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

/ z+ |5 F, o. A  Q# w; `+ }% X/ q1 E4 t　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
. u% u/ P9 I0 q1 ]5 t) ~$ y! x1 m0 D
　　5 姜汁薏苡仁粥

　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
, D/ q3 Q7 H& j8 \& ^; J
* H( l  M+ L; @( c" g/ m7 d- k. B　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

　　6 乌梅红糖饮

8 g$ G. B7 d  x# K- |　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
5 {6 [& f4 X) q* H( |3 w
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
* C$ N  f. ~1 z, Q' u2 ]( {
5 S- k4 _4 G6 `3 d# u  G　　7 黑木耳红枣饮

　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。

　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
- B$ g$ x4 Q" D. w
5 m; n4 O6 q" E" [6 }　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
5 {' f  W3 Q1 W- ]2 O
, u7 x( @6 p& r　　8 藕莲饮
* K/ p0 z! Q7 a1 N
　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
6 d3 l5 ^: B0 ?
　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
偶先收藏了~~~
( L9 z7 i% R; F  Q! ]; l+ {, F3 F以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了