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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
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5 x' \) u, i0 |8 n O3 J7 `8 \ k! m 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。4 f q5 v, F; Z% g5 ?2 I" ^
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有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。! q* Z; k% Z0 d: K t. S
" Z0 L% Q& C! T* z8 [. Z 月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。+ f) _" m& X; [# u; w" z
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因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。- @* d, Y* e% Z- J+ K
" z! p( F3 ?' ~8 X# P5 D 月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。( W' T7 Q4 ]) j& m8 r1 u' }/ ?" H
* u6 A& o. @3 ?# F3 E7 u 有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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3 T3 w! w& o6 E$ T 行经期间，饮食上还应注意以下几点：+ |9 k' g6 u% @5 H, ^
3 O: r1 q8 G. P6 k; R9 ? 1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
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- G s* e i9 `! r" {4 Z 2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
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6 F/ Y4 I8 _ Q1 A; C) d 3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
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5 R0 i& G1 L1 D0 O) u( m 月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。( u" x# b1 ^. i* H ?
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下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!& t3 R* i' I7 P4 ~% B. r5 Q
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1 姜枣红糖水
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- @% k/ a% G1 l/ g. `- ]/ n/ g 材料：干姜、大枣、红糖各30克。 u7 s3 C; B& M1 K
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作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
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8 @; M2 r4 D0 I4 C( e 功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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2 山楂桂枝红糖汤
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: t( [4 L9 j) C2 `' ]2 T 材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。" j) ~- J" D" T7 F+ U4 Y7 B4 ]! z
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作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
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O6 B" d$ p0 A 功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。) U4 g/ @$ }* v; E$ p
) N; x2 V9 X5 u, `( S% T% P% ~6 Z- C 3 韭汁红糖饮- Z+ B/ @ t1 L4 ^+ h
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材料：鲜韭菜300克，红糖100克。
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* z) q: ~/ I6 Q6 l5 Y& q. f; C# N 作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。- N0 Q" S% K6 \
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功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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4 月季花茶
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材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
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7 e( b2 W. n: Z 功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。: D" {: a) _& m: |
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5 姜汁薏苡仁粥3 m9 P1 C: d% F$ \6 [9 U: i; j
$ S1 l* Y" _" b5 F# Y 材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
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作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。# l4 [, m& V$ Z1 r% K. D7 T+ b
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功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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6 乌梅红糖饮5 U) I; Y$ Q+ I- E E Y9 F
* ] [" |( B* u4 e+ F$ D- q 材料：乌梅15克，红糖;30克。
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作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
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功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。; Y3 m9 V% ~' r! N& ]8 B5 z' D& B, e
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7 黑木耳红枣饮, i; Z9 Y' Z. A
& a: g, y* e3 ^! ~ 材料：黑木耳30克，红枣20枚。- |- P$ }; w8 r5 v' N, z
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作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。' R5 c/ k' q4 }9 D5 B& X5 Y6 C
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功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。3 o" S- a }2 E* S- r
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8 藕莲饮
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6 x- D/ `+ i- A$ L2 Q 材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。: {1 U4 K1 E. j4 n" b* u- d
( h, B% ]! ~% H( @ ^1 q7 E0 i 作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。- P0 I2 [/ k, o
4 e. P$ v' X& |/ u 功效：具有清热凉血，止血固经之功效。 |
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狗仔卡
发表于 2008-10-8 20:21
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发表于 2008-10-8 20:40