饮水 1 J H4 _. U; e8 o 每日饮8杯水能够给皮肤充分补水，清除体内的各种毒素并增加皮肤光泽，还能令自己越来越苗条哟。 % U: ^0 w( A I5 ]/ Q0 f. N) P' C摄入蛋白质& g" Q/ p u3 U, Z5 S3 M! P: i5 J" y
皮肤的衰老和松弛是由皮肤细胞的衰老、分化造成的，这些细胞如果缺乏足够的蛋白质就无法自我修复。蛋白质能够形成强力、健康的胶原质和新的细胞壁。 , E: @% U7 C% Y3 A9 z2 f摄入必需脂肪酸 - a, W9 e- q2 C& O, w0 n 它能使皮肤柔软、细腻、有光泽，使身体保持由内到外的滋润，并能帮助修复皮肤的自然保湿功能。鲭鱼、鲑鱼、大马哈鱼等鱼类的鱼肉中富含必需脂肪酸，其他食品如鳄梨、各类坚果中也富含必需脂肪酸。& s) r/ g+ h0 Z7 b# T 限制碳水化合物 U5 r2 K: M. b' F" N 如果饮食中全是精细的碳水化合物，如白面包和含防腐剂的方便食品，皮肤就会过早衰老。皮肤中的有害物质过多，就会造成肥胖、脱水和松弛。 6 b+ U" i$ f; y蔬菜# M. O' n' H+ }! j
颜色鲜艳的水果和蔬菜能增强皮肤的新陈代谢和活力，减轻炎症，保护我们的DNA。
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发表于 2009-2-3 20:55
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发表于 2009-2-4 00:06