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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑
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; ]1 y6 \0 T* Z+ z( D外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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4 T% F1 I( x1 j% k' p 1、享用中式蒸煮法烹调之食物
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2 y7 i* \4 B% N8 ^* O 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
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$ D) |5 n; `" n0 s1 h2 V 2、用低脂植物油炒菜
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' G! `& f' k& x1 w 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)) [/ ]% ?# l% ~: z1 J. ]
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- }: y3 A0 K& G# W4 X$ a3 ]: t- a- O 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的: Y4 K' N# r7 a8 l
% w: V" _! U" U1 _ 想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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; ~' ?0 K* U: B# P! I 4、早餐正常吃，不要吃的油腻 @0 U, o( W5 T; {0 R" h! c% Z
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例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。
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( l' H" C3 g) H; C( j 5、零食选择有清肠作用的蔬果类
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！' \ q" n! w. o* m" m% M/ n# a
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2 ?6 [: y, A! U7 D+ p6 `- I& F 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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4 j2 M) Q2 k3 u* H1 o/ R* s* Y 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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. x! Z% A7 \" O V 8、每周可有一次放纵饮食: g; Z4 \5 Z D x4 k5 |% R
. Y- ~0 v) G/ i Z2 l# b 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果, X* b4 R( ~( h9 J( q+ }
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9、采用中午吃减肥餐的方式
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8 i" A8 r4 K6 V' B; w7 M 坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。! D. y0 z# v* t' x: o/ p
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( O' h; y/ \+ W 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59