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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
o! I4 P/ i: k5 k* y; z * U, P% s0 [! Y8 f( t
食谱内容如下：4 N" w- I3 a7 T- g
第一天! R4 f# `2 I, g
* n- F6 ^# K, W; ^# o
早餐 ) i$ r+ U/ J3 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 `4 W2 H; e% h' q6 q 1/2个柚子或者柚子汁
, i+ d2 d# A% R% V+ Q" W# D 1片吐司加一汤匙的花生酱& @0 X2 i2 {+ V; k b, a
; r2 u% z2 f. H0 P$ t
午餐
) W. G- V) e+ D' ]5 y7 z6 t 1/2 杯金枪鱼
) X# O, I h5 k: ?1 n 1片吐司
8 D8 ]! P+ W2 _) k. ^6 [7 Z! q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 D& ^, Q" r; E$ G
. p" p0 \' m8 ? 晚餐
3 G r% @% S- r5 V8 M$ F7 p 3安士瘦肉或者鸡肉 I) M( x3 d$ o, n* ]8 f
1杯青豆或者四季豆
0 Q* T6 D* X7 V 1杯胡萝卜
8 T. f( V* J/ d* l! u 1个苹果
7 J- K$ f6 i! G' t! T 1杯普通装的香草味雪糕
. k: K8 l2 ]1 @! P5 P& N" J
: ~" q2 P6 q. k4 _) n: U 第二天
) R8 S: K5 @ W. S$ Q- d/ k& n* X3 r) u% `0 m1 N9 K
早餐
! S" |; l# }6 m3 E! A" Q1 p4 O 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, a9 J. e) m# X) S, }$ z2 P, B
1只鸡蛋8 [: }, q& v+ b# b
1/2个香蕉/ N5 k" M4 X: P7 }% z& m& I, w- P
1片吐司8 @: A; z. G% `3 P
4 k2 ^; j& A: Q* S( e 午餐
3 M& Q5 p. g0 I- N' x 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
, s) k9 _6 c x& V# D
, E3 y1 J- t0 R* j3 {7 Z$ i 晚餐4 ^ O/ Y! j* d8 f4 d
2根牛肉香肠) Q8 p$ \/ V# R2 ]7 ^8 j) x# h( c
1杯椰菜或者卷心菜 x7 q/ e5 a! c2 S6 ~# b9 m$ g2 m
1/2杯胡萝卜9 e+ U8 w; o/ x5 ~; X
1/2个香蕉
8 P8 i, ^! O! ~5 e. r/ N, e# o w- ~( e; w9 @9 x2 r0 Y
第三天
% W. X- E2 c7 b6 n# ]; y: ^
/ ^) y; r. {$ D# b+ C$ Y5 W2 ^ 早餐 0 H) n V% M9 C7 l. R
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; b6 @; ~8 _* Z' c/ u7 F3 g; ? 5块普通大小的咸饼干* [( f! P4 ~* F- S! A6 [" B7 Y) @8 }. D
1安士乳酪
& @& I Z8 ^* H3 Y 1只苹果& g5 `4 Q3 b, n+ X: |5 t3 S
/ u$ W. h9 v( k- `+ g3 n* q- C0 H 午餐 n& H! L$ X- I% \
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
A5 J6 ]3 D8 ]8 l: ? 1只水煮鸡蛋& J( `: z2 D; q- a! \
1片吐司 N/ X* i) y( J. K4 i% p
w, P: N* c" f2 t- o8 t4 K 晚餐
" r9 i; b0 L# B) `7 l6 r. D( M 1杯金枪鱼
5 ?% l" h+ `8 ? @" n H 1杯胡萝卜3 o1 a) z6 [( f8 x
1杯花椰菜
7 l4 O( j" D* x 1杯瓜类9 t w" b d; J' v7 r! K
1/2杯普通装的香草味雪糕
% S7 Q9 ~9 {% J" l" z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 8 o1 r, k8 `5 Z6 @! W' a
7 t8 k; o9 O0 x" Z) U 专家建议
' r/ s/ q$ u' g' f1 f; f 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……" E, ~ n7 f4 L. m, A! u
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。8 H3 \1 z9 W" ]" h
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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