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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）' ?; \" T8 n, n; Q2 T
1 \4 Q1 c' y1 l8 X# n! t" ?
食谱内容如下：
$ P6 M$ |0 o$ _% H2 c p; R 第一天* Z% ?7 c1 [; c1 Y/ W6 A
4 R1 v0 h4 l" V" n' d2 s$ W
早餐 % s. P% G2 g2 r! f- r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. }* T7 `/ `) e 1/2个柚子或者柚子汁% `- b v' ]2 T
1片吐司加一汤匙的花生酱8 M( |" f7 u' O: P9 r: ^# D4 w
2 D" e2 b. [. X# J! [
午餐 & s9 d) c0 P' c( `: w& F
1/2 杯金枪鱼. O. ^1 o$ P5 u) F
1片吐司7 Y( \: D" I4 v3 f: m0 T5 q* u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* H1 l Q: a# \
4 V! F. N' X) G" y( B* J 晚餐 5 Q/ Y9 u* y# K* `& l! N7 \
3安士瘦肉或者鸡肉/ I1 M- @9 O" s, T! Q Q! [# q5 o
1杯青豆或者四季豆& Q6 I+ x( _# m' F: M
1杯胡萝卜5 p$ R' l4 Q. u0 d1 z1 q; V
1个苹果% |- k; L/ D9 q7 y
1杯普通装的香草味雪糕
6 y# R' y9 x# t/ h/ ]- s, Q
$ c" t" ~: e* \) M% r/ F 第二天
7 R% L8 g0 q/ g, h8 @8 k/ y" S: Z" G7 |! W% Z& D
早餐 * K+ J8 ` O9 S; X/ m3 |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 W- u! ]( v- e1 E! J 1只鸡蛋
/ R7 }- t- U$ L7 }( \) r 1/2个香蕉+ Z" K" y" a" y. J% Q
1片吐司, g' o) I* _7 `) e' h9 A
8 T9 V8 @: y& h' B! U7 w 午餐 ! k3 g4 L: @; _/ g$ P
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 l, r& F# L" e4 p$ D
( }4 D' K+ O6 n3 U 晚餐
P% y& b' k" k# \$ _ 2根牛肉香肠# e, b3 e: K7 n4 [& I5 `+ z
1杯椰菜或者卷心菜
! z' R' f* v3 m: U e+ l7 Q( B9 d 1/2杯胡萝卜8 u9 z+ {$ {' ]% B) U
1/2个香蕉2 @% F+ A" o2 ?6 {0 U( S: S
+ F3 p; m5 ]' c" K* ]2 c" H8 a
第三天 0 f& f/ o; Q" {1 F1 }* U
+ T2 k1 n$ c! j. A ~' b' B4 E 早餐
2 t& O2 O/ d w 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, _' P6 z1 N: y$ Y 5块普通大小的咸饼干
* h0 j8 Z1 {/ @ 1安士乳酪
, C& d" z6 {# h8 d7 q 1只苹果
; |* @) }( c8 a3 c2 N6 [. {- ~' j4 P
午餐
I3 f1 M: J$ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 R( K3 l" l" c' O# G! |1 S
1只水煮鸡蛋
2 w4 ]; K F. f6 v) [ 1片吐司+ n; K7 p3 B$ s7 H) r" N4 w9 o- a
& b1 T, p, ^) y9 k `" ~, Z) O
晚餐$ U7 _8 L# S5 J. o+ j
1杯金枪鱼
7 u# ^7 A/ d* x. a B0 r2 U6 C 1杯胡萝卜 k9 j( g' T. X% A( ~) q! n* ?
1杯花椰菜1 f- Y, |4 `3 D9 D, g4 b! K0 S
1杯瓜类
% ~8 l5 y4 n' F( D+ d7 k6 S$ D 1/2杯普通装的香草味雪糕
. l* ^ s! Q5 W& i0 n% p 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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3 c: \1 N0 j) M 专家建议
: f, a$ S% [) m# j, c% v 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……& `* ?5 T; t7 Z# P
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
1 Z7 y- A- ` } Q4 G5 W 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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