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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
7 ^4 c* k+ Z) i$ X4 D: |1 t& x ! t' @0 [8 P- ]+ b) |
食谱内容如下：
& h+ ^$ l( }! l7 J* j0 O 第一天
/ m" g' A6 v; o5 Z. A4 e( } m5 R2 w9 P# V$ Q7 j6 a5 e
早餐
; X" Z0 V3 Y4 M. h7 z2 x. F 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 }, i: _$ R1 q( { 1/2个柚子或者柚子汁
[$ a: l+ L% u# h4 R, L 1片吐司加一汤匙的花生酱
. U0 s" ~3 ^ X/ D* Z- `
! R) O( d/ j9 B5 w 午餐
: k" C# \0 Z, O( E 1/2 杯金枪鱼
( l$ m- w' B5 o% B 1片吐司
2 O" y* I0 E2 B3 t# _0 T3 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
I$ E E" L( d8 {- E O1 D. V3 `
. L4 h, H3 f" f 晚餐
- G# Q6 d& A5 { 3安士瘦肉或者鸡肉
9 A( W9 Z- b% j+ `9 W$ B 1杯青豆或者四季豆
2 [9 a/ h) f% B- i5 b/ l 1杯胡萝卜! y8 V7 x7 h# y6 }, h. S9 Q
1个苹果3 C8 R1 s' \) a- S) {2 [, J3 L
1杯普通装的香草味雪糕& v3 M& N$ v' g( e6 Y5 B# z! Y, X
. V( {& B X9 \0 {! q. g3 `( o( F
第二天
$ S& I, P4 f# ~# I S- }' c8 @5 w8 H$ e6 c
早餐 ) X. n5 K( s5 A- W
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 W0 z' i2 R8 u: E$ y& c( r 1只鸡蛋
" x" g m1 ^8 ^. P. ?; _ 1/2个香蕉
& W. ~1 |# k6 [# F 1片吐司
' z5 U2 g+ E4 s; y% I( W+ J4 X4 ]0 v% Y
午餐 1 ~. e( P* X" Q) M; o4 b8 ?5 _2 a
1杯乳酪或者金枪鱼 8块$ d3 \' d" x' V/ K$ \! j
5 k; i$ T) V5 K& |; n ]- a
晚餐
, `% H* A. O& @5 m# x 2根牛肉香肠
* t; Z7 ~1 Y) y% E+ b 1杯椰菜或者卷心菜; A+ c- t* e) E/ o, w
1/2杯胡萝卜
& Z6 Q/ ?0 F( y3 B& j% A 1/2个香蕉
7 }" }: L4 a" o' ?3 g- o5 P
9 O. n1 t6 f( T% c- K 第三天 , F' b2 C/ Z( u5 ~) j: n" O& U& A
; b. T- ]* B* k
早餐 & f- @- F# d, A H ]: [+ Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, p( ~) |1 {2 Y) d. i7 P; l 5块普通大小的咸饼干
+ {9 W- y/ S0 v V, | 1安士乳酪3 @( y1 T; ?5 f/ ^) o
1只苹果/ \: K+ W. j+ e' B. T
8 P0 V. A2 F" L8 |7 F
午餐 * m/ ?: B. ]* [" n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂0 F2 y/ C& {. X% m- M
1只水煮鸡蛋( K' u7 q/ x4 ^! c* {3 O) D
1片吐司; s& M8 w: \0 c+ V" {" s/ ]
: e8 J ]% w/ Z$ n# g) s
晚餐
; e& {7 ^2 A* V 1杯金枪鱼# S& D1 s5 L \% D7 A2 h: u& B
1杯胡萝卜: u* r! Z) R( p2 ^
1杯花椰菜0 e5 B! M$ z' t g: l5 M
1杯瓜类( B6 @2 d( c- X
1/2杯普通装的香草味雪糕: H$ A( b9 c3 D7 e
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 L0 e, f' T: F4 \2 r4 B
! _+ P j7 f9 [. ]4 Z1 Q
专家建议
+ G# Q8 E6 |; d, ~5 g; n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……7 ^. A( u* X @: W# G: C* |
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 K+ I. w- Z* U2 e" `2 @
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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