|
|
“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
" Z8 U: `8 }" m2 }
8 Z- o( c( X+ X! W ~( O 食谱内容如下：
% w6 h7 @& R4 a% m+ ~& B* p 第一天
5 I; @ N' T( _% N9 o3 [* Z/ {/ b7 v
早餐
& ^' u+ `" R5 ~% U& d8 ?! V! p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* z0 C- B0 V% d8 `9 i I ~& Y5 C 1/2个柚子或者柚子汁/ V0 h7 r" \: U2 P
1片吐司加一汤匙的花生酱
- U# |2 x6 p* k3 F5 l- s" s2 M7 l9 ]0 }
午餐
- N T6 o/ X2 `* w3 l$ ^ 1/2 杯金枪鱼
$ w7 z0 v0 W8 R$ B 1片吐司
1 U3 R8 Y8 w$ l9 N! Q 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- m! g4 q8 x- o& y! `7 W
$ u! h; I" r# n/ T" z
晚餐 * q6 {+ B8 V. [, B6 W& a
3安士瘦肉或者鸡肉$ B# L/ I8 {6 e8 K
1杯青豆或者四季豆
- W* Y' g( s" J! Q 1杯胡萝卜2 I- L9 h+ v8 Y* p& c- y
1个苹果: y& i4 D: m5 ^: _$ L
1杯普通装的香草味雪糕: k: Z+ Y( s/ }' O
, y h8 p0 l: M
第二天 6 R( j9 `. M9 n w( \! D) v
8 b% }2 E: r' V/ Y4 E; ^, R
早餐 5 G# \; z* L D2 b' Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 I3 {& ?' H5 v2 \! g
1只鸡蛋
/ m/ w; T2 f' s Q 1/2个香蕉
4 |9 u, S6 M9 ^, g) y0 y# X$ J 1片吐司. S- B' a1 u2 J$ [& @
9 d H' J3 ~, \( s, V
午餐
* f( |( C. I% B( [6 P( k9 f7 D 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
9 g" D/ G$ k( E! j( q" W& J0 ]& U `6 n( X( w
晚餐% s2 z _- m7 B# p
2根牛肉香肠
7 r+ C: |# ?$ I; _) g7 k 1杯椰菜或者卷心菜5 r) }- `$ {( b$ k9 j
1/2杯胡萝卜
) F' p! m2 q+ g. U7 a; s3 E 1/2个香蕉
! e0 G# A) z, j
0 S0 S# v6 i7 t0 \ 第三天 1 j- r* y6 S3 Q( ^
0 G$ }( j; V- \0 \, y7 { 早餐
( ~! e* G* p; ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 R7 |& n6 ]: d. m
5块普通大小的咸饼干
( j* j& t$ l, x" T2 Q2 Z2 } 1安士乳酪" t5 T6 y0 Z, k# `$ J
1只苹果: {8 ?: x5 \; x
' m% B/ r5 f* v6 ^
午餐 6 [' j$ i/ T4 y/ k/ D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 X; \1 a4 S; T. C! o K0 {
1只水煮鸡蛋0 Y$ }* u# l" d) O, v
1片吐司& d9 S. q8 a' q: d# f/ @
2 Y- ^( Q5 P* h 晚餐' l5 g( I" K9 z! `
1杯金枪鱼
; c7 k, f F$ z, k2 E$ h! E 1杯胡萝卜
+ Y# c7 D* K( i g! R3 E 1杯花椰菜' R$ W( ]9 x& Q
1杯瓜类
% U# V$ J6 f u- q% t- ] |& Z$ C* c 1/2杯普通装的香草味雪糕* B( z0 s, I# f3 k! Q
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 J, B# R( x7 F% K# C
, {* l Z4 a$ B& O U 专家建议1 v/ V( n5 ?9 w2 D. l- _" ^1 `& N
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
: T$ M5 Z; h2 P [ 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ X- T$ X0 h: O2 U
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡