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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
' c; f8 f' @; @/ a% r: ]4 O 第一天( ] b8 q3 H/ n. b! n' b) p
7 D0 b8 f% Q. d3 O; l
早餐 8 G& T4 {4 \" `6 {, w
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' i2 u* v& v8 T& P9 h5 u
1/2个柚子或者柚子汁
9 J& K; o2 h3 Q4 `; D& j" p 1片吐司加一汤匙的花生酱 K+ a! |3 t6 l: e- Q
( S7 I' m* Q$ l( M 午餐 + k* |# D2 S, j0 r% F
1/2 杯金枪鱼
T6 W, U! F% k1 _& [1 @! O2 r 1片吐司2 M: f# N% t- x3 b9 a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, s: @# @! k2 Y! ]2 ?7 S
?! {& w: m9 @: m& O# X 晚餐
" K; v% a" f; x& z" J* {$ L 3安士瘦肉或者鸡肉
; A8 ~$ O0 `/ Z 1杯青豆或者四季豆' d5 u7 m% S% }: m! _
1杯胡萝卜' {5 N+ h) V5 J- M
1个苹果# Q6 w" y" F( i3 C( O
1杯普通装的香草味雪糕% j7 H& |! o9 a& F4 o
+ E% C' D u0 n+ @- M& ^! K
第二天
: Q1 C8 N7 k: K" {+ C2 \: x1 V/ ~$ ]! b2 a
早餐 ! F8 S# ^6 c% B, H, u8 w3 y8 D7 D
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
! t1 w' V3 Y# V( r6 t3 G+ ^! \ 1只鸡蛋
. k5 U6 O! y5 ?) U# c( q2 R: n8 d 1/2个香蕉
5 y" P. J4 ^6 r* }3 B1 B" B/ @ 1片吐司
$ p3 C& |3 P' P% i. }
* ~. k6 \7 Q2 M* j 午餐
' d7 b6 ~' V" [# ?' P8 s 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
8 {1 F" s8 H4 z, |1 J l* T. y# i+ V$ @! |7 A! r) d( {" _
晚餐9 r+ S8 p2 t8 q" D( v# D
2根牛肉香肠' m U2 Q9 |' D* e! j1 y* e0 e4 s
1杯椰菜或者卷心菜( j2 P* T7 x. @* X1 d
1/2杯胡萝卜6 ?3 i& J2 M0 u* \! x4 Y
1/2个香蕉- O/ P* B5 u$ Q. H
6 H5 R% L- V: _' c3 d; p: \9 w9 w$ ~
第三天 ( P% y }. E) c- W) F$ x; e$ J
/ `- h& m& \$ u' i7 I 早餐
" U5 ^' I0 g0 _ 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ z4 Q( D1 |* o& N. |$ V
5块普通大小的咸饼干5 `( I+ Z) N! H6 b5 k7 n% |& }! p( l
1安士乳酪/ i. M% c8 ?: I$ B" [
1只苹果
& X9 V0 ]$ ^2 K) w$ ]
% Q* w! y1 B1 ~. N. |" a 午餐
3 @2 i, Z/ s( d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
$ x4 P! n8 u2 B& H0 d 1只水煮鸡蛋
' G/ Q. J& t4 D y( j- d% a 1片吐司
( b8 |. K) K. x% f* A" a; B
; r5 ?' g' o, P. }' z5 D 晚餐
/ i r& y/ ?: S7 Y' J 1杯金枪鱼4 r t8 c M7 m1 \
1杯胡萝卜# H/ i. |& \/ u
1杯花椰菜0 H1 j3 V8 u, w/ e
1杯瓜类! U. k9 b+ R+ d- i- h: H3 F
1/2杯普通装的香草味雪糕
1 |% L5 Y# ]* E0 R1 q 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议8 H+ Y Q/ a% }' C3 C* N0 _" E" y
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……( y+ I3 Y* m& e% g
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。; s/ z) m6 C! v+ E i* \* j- }
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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