世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
4 g4 S7 u/ C& e 习惯一：一生之计在于晨6 V% F/ k% ]: I9 ~) M! R
你需要：
" s, j* |, h0 A% F2 a 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。6 ?0 {4 s) V( n9 a3 Y& F: ~
2、用手背托住两个下颌。
- S; C7 f9 \6 r( O( z8 P 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 H4 f& S' J0 B* u* h9 |, Z% R
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 T6 k1 M7 p8 O' f5 }& x 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: k- k6 P) p! f8 G+ p& s 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。+ X9 _0 ]) g Y
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& u0 U: g& L, [: h: G
习惯三：永远年轻的饮食秘密
3 h7 ]7 X, M! }) H1 |9 Y$ t* n 饮食秘密1、多食水果和蔬菜2 R3 @$ t+ P. b! [9 J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* e1 t1 `' Y5 E+ i9 `8 m' M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& G/ ]# | N3 g: [. G. ?- }4 U
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; n+ I9 V5 v1 @ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
/ ~% K3 U4 l! n# I6 J6 c3 ]$ a 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* g$ k3 Z5 I! c1 ?# D" P% c
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) X7 V+ @( \( \ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 s2 t+ D' f: K0 ~/ H+ B6 _- @6 } 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
; d, s' j2 u. O4 V% s7 U0 Y' D1 [0 s% u! n; ~
习惯四：选适合自己的内衣$ [- U3 D! d' \' h( y: v
5 U8 z% Y* n) R9 P, O! }$ M专家建议：
: `1 S! s2 A: t, {' B4 | 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
z/ q7 S& I1 R" m e9 n8 z 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
2 g% G" @+ {) [9 c9 p3 V 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 H+ K4 P. }& q3 W
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
2 F$ [$ B7 ^0 l( j& j( v 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
