世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
5 j9 I% t( d- f5 j E" B& C* Z 习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。0 C5 q' F8 V2 W& p. A9 s; X) I3 e
2、用手背托住两个下颌。
! f q' u4 R3 z/ E: l [ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。+ Z3 h$ I3 w8 W: i! T
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
; @5 L" M Y' E& M7 a+ f! C( o- g4 b 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。6 n; i' r) }) Y% T# I; z6 D
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
& }6 v% p& f1 p8 b$ x) ` 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。" T5 _ C* K( L
习惯三：永远年轻的饮食秘密# j0 z. K+ a6 r% H' E( j- S
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 h# q3 C7 y) u) o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- M" L/ @* s& g) E; M
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。! ^5 O8 H7 b" r* f8 H5 ]3 ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
; Z- k% l* n- ~6 I$ B7 |+ D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
" q7 ~4 M( l/ |+ g 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。 v! Y% Z2 x9 X7 ?
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。( y' e2 p. e# [7 r0 s& N
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( d. g- l+ L4 p. @/ i
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。$ J" O6 p q- u: O8 U
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：! a; g4 N! I: `7 d; g" [( ~
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
# R. W+ h' i' o' Z5 Y3 E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
7 B; C" c$ n- A6 R4 Q* l0 N& z) g3 ~ 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* O* x( v6 I a- R
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜5 }" g: y+ _ H+ U; a+ C4 ^- `
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
9 I( O/ {' F( M9 v2 }4 ^+ A$ ^ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
