世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
+ e9 a- v* m' v+ k! A2 U 习惯一：一生之计在于晨, W! Z. [) G$ [/ _; {
你需要：$ X+ Q( ^4 V6 n
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
5 C% p7 n0 x: o- v& }4 g 2、用手背托住两个下颌。
5 p3 I( m8 y( ~& t 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
+ `# ~( |. L: i# o6 v* } 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
- |. Z% ]( c4 r4 { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! f* s* N6 Y' R5 C9 F4 I8 Z 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. ~, H- Y# k* t* \2 S& G 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。- Z) t9 `9 q0 d; q( g% Q6 Y3 P( n
习惯三：永远年轻的饮食秘密
- }) G+ M4 x, _0 ~8 w* J+ Z 饮食秘密1、多食水果和蔬菜9 x0 K$ v8 L% L# @
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品7 S, X a& @& I, ^! P
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
+ {! z$ [9 Q$ J& g( ^ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。8 j% s, f( r; g6 B6 C
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。" h V; }8 A" f" ]& D W2 j% X
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。, c3 L$ c9 k" [0 M$ Y& a7 a
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 d0 }4 t; ^) o' @/ _9 [* d4 w4 [ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品) m, Y2 O/ c% w$ \, @7 W! c
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' y0 `( S; n0 c6 f0 n
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习惯四：选适合自己的内衣! g( }* E2 h% O& [& u: D) c
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专家建议：1 t. P* R! r+ M5 T6 G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。0 z' d$ t: S3 g% f5 [$ C' a9 i+ q7 \. c; ~: y
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
: p S* I) g3 i 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。: H4 ~, |# I# j: O: L8 g1 D
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' p1 t" X' H( x( [: N
8 X# v3 o+ O' M/ G" j2 N0 a 习惯五：美丽女人，更爱惜自己0 f/ {+ M- G' _. G9 V
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
