世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
# i1 R, r; ~3 k3 ? 习惯一：一生之计在于晨( u* t( \" k6 D+ N. h$ g
你需要：
" \% [: w8 A# k1 r( b% R o% S3 C% d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
4 F, J' H7 ^% {% ]9 ? q 2、用手背托住两个下颌。
* R o+ S6 h: c2 T$ J8 [, n* g# e 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 ]) a4 Y3 s Z. s" B1 W( g) g4 x 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
3 ]3 e! t% v7 C" o' N c0 t, X0 ?' { 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
9 U( s: r4 A; O% Y 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。/ i0 F, {' b% i$ i4 ]
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。) E" N6 _7 g& z2 x" G& b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
" z3 ?. \2 @2 z8 B 饮食秘密1、多食水果和蔬菜& p: x. {6 T+ P& M
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
( D& T+ K& g1 v5 @ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; b( [3 [# S; ~7 |" o! x9 P. u
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。7 ?1 H% i3 ~8 N! B
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
9 ~) z1 Y8 t# @' H7 E Z2 R 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。. [0 u3 `( b8 Q. T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
9 K+ T* ~/ Z2 _ 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品8 V, Z' F5 f- W) n; R! N
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, T/ Q( Q. U( F6 ]8 L* Y 习惯四：选适合自己的内衣
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0 C* @7 n6 z5 Z. a专家建议：6 J, I, C" O* X5 W
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 O2 x, [" _: n, Y1 V% Q/ T) u7 }) |6 S 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
( C l' h. O3 P+ ]. I3 h 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
/ r; w% V4 q2 C! O; k; D6 g" V 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己 ]; j8 N* y L! U
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
