世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, O% b$ A' R* S) ] Q
习惯一：一生之计在于晨2 c) v0 y5 P. V$ n8 N! q& m* ]
你需要：/ `1 {: h. Z4 S; g; e. G2 z8 A, k
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' [9 v4 J2 d+ r( C7 Y# u( B
2、用手背托住两个下颌。
# @9 Y) n* ~! r$ T" y5 i1 r1 Q 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
& o* g* L1 Y7 b( }5 c, l 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。3 Z. }; [0 m7 y1 L
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# U% q/ O: V0 @& ~- [1 A. N1 N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 ~4 H7 V3 h5 `7 e7 g& s
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
3 e/ Q5 R% _, z 习惯三：永远年轻的饮食秘密
' ~- ] D5 n" \0 c; C; K 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
3 W* `5 L9 _9 [8 L" |- C 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
/ L7 \* \( O0 H3 Q$ O& j- D' F 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。6 I% D5 n2 l. {) ?3 M- s' g: y1 w1 A M
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, ?; o" O9 F- _# p _4 S2 s1 `, a 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。0 z$ j+ _ T9 K, d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
* w8 X6 f6 p" c9 _ 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。5 I i5 D( f5 D' X. e
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
& j2 @7 F5 S* u7 ~* s 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. p. K4 W- r& m2 A7 Q
7 q. T) C4 `# C6 h3 k( } 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：4 ]! P, O# y3 }9 ?; G0 h0 G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
) H( F; o% D3 o$ D9 a' U# f) o1 P 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. Y3 W, Z$ u" }) R6 x% c 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
0 B: N& v$ J+ }8 J- B$ A3 f 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
! E5 _: \& k/ K& @# o 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
