世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
8 Q3 K! k+ M6 a, y8 i 习惯一：一生之计在于晨- o' h' i, m1 f) N9 ~% H/ V- x* ^
你需要：
# ~& J* s* d# h. D1 L: G. _1 `7 g2 O 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。, F4 V: o9 c5 O/ W! r
2、用手背托住两个下颌。) M$ K# z" u1 ~- h) t
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
3 |* i$ z9 `! s' J 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 q+ g/ e4 _! ?% Y/ }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。& _. V5 |) f4 h2 P. {8 @- [
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* l8 ]; ?& i2 E. j6 M, F! `! U7 W 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。4 A6 s+ ~) |% z7 q3 M
习惯三：永远年轻的饮食秘密4 Z3 L9 x7 j4 U5 E9 I7 x3 A
饮食秘密1、多食水果和蔬菜# v) t+ n) D! M, Z% F) i; J
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品' q+ G2 J7 v& g6 G
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
9 i+ U% u2 @1 w' _7 [+ g1 \ 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。6 T3 P6 i5 Q" G {2 W- \/ C. N- T+ v
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。* ~- K+ L+ P* W9 R: ?5 s
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
; @0 x* H- L* `3 m5 U! V2 w9 S) Y 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
5 r8 b, ]! J$ \ ^3 a! A! l 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品( l( r( I+ ^/ A' H
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。' f3 I3 g* m0 y; V( k- X( o
# R' x; g( _6 d) x 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
5 r. a5 @9 B* h1 o 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
( _% {/ O- f$ i+ l5 Y 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% q; l/ V9 q% |# Y2 z% L9 o+ F) R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
+ j, T6 D! w4 k; o% I 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜# t2 b4 m! r( H# f. P" U
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
: P/ Y+ I9 e2 \! g0 S) j 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
