世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 v( R# J% Y$ C) P0 Y3 E
习惯一：一生之计在于晨( I3 I; u+ k5 j
你需要：
5 V( g7 K$ K9 T' i1 H" t$ s 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。9 U5 Z2 d @( H5 w R7 Z/ H
2、用手背托住两个下颌。 g4 R( m$ F: c1 U, l; z* @6 D
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
/ K+ f$ b" p) M9 S 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
# Y& U* A* C( e/ ^- L6 | 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
! y$ e* J' K G. \# ^ 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。$ F4 U( s' s- w/ u
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
C- J8 k& G$ e0 h% e 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* h( ~" |# a j4 E Q6 G 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
- k6 U) F- @! |; i6 W+ z+ R P 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品( w! x! R" { t
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
: T) F3 v; _2 W8 H# S" { 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
7 _. ~# m5 i+ s# g' ?, \ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。1 |- e; ~9 t/ S9 b: d0 h$ r7 Y, x
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。3 Z4 C N! c% b$ W% K' i! A$ }
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
) d* b1 k1 N: j 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, j- Q% \* O. _! s5 E 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣5 ]8 k! D9 {% w# Y2 T
# @& i) A% M; |5 ^* c1 j专家建议：
E. b Z S) p6 _/ _: u 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。" H7 L% H- J9 D, ]* O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。* X; T, P7 z L* K5 u8 \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
3 {3 ` B) A! } 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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4 \! q/ }; i) ^: n0 j 习惯五：美丽女人，更爱惜自己4 f" S* ?' O! [& g% z
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
