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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 j1 s7 L( p9 f7 u8 ~
; I) h1 L/ |/ b+ t6 {) q偶然看到的,和大家分享下( Z5 y; Q g+ _/ Q2 D \2 Q/ Y% y
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
4 x# Q$ c+ h3 v" D9 y1.梳头:' j( M( x# w: g" D+ }& J2 \7 O
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& f0 X0 _( ~. S3 K6 \5 A2.鸣鼓:# z. r4 D- c) T5 `
2 {$ R3 Z6 ~# `, |) D- _) x 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。, }% Z- H' s8 R# e4 R
3.揉眼:
7 M# h/ \0 u% n+ N- } d: v 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。& ]' c; o7 P! @" r' \
4.捏鼻:
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ ^. r P. S$ H4 `' k5.叩齿:( G/ E5 P; ]# k+ ]$ @
! W; C. n( ^/ K% I& a5 Q6 f 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。1 |! f }0 P7 r# B( [2 w* p
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 w$ [/ G. S, W2 t' y) K; e1 {4 c* b0 }7.转颈、耸肩:7 E1 e/ l1 {# R) G! j, e: d
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 K, h" A' N! }1 R6 p3 l
8.干擦:" W" p" a$ b3 J" ~* o1 t
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
0 W( ? Y. K3 ]0 {: X$ C, N9.拍肩:) f; ]( U2 u# ~4 f" y. _+ F6 ?
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
" ?( x+ T h M5 v* }) u10.转腰:$ q+ H( q* t6 _- E
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& X+ h: T' w1 r% U: E2 U; A
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。" v3 R' ?- W. s5 d5 k u% u5 G' J
12.踩脚尖:. J( f& R1 O# D# M _) N: V& m
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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