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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 # Z3 @# J3 ?+ B
U7 Z/ R( ^2 r$ C7 n偶然看到的，和大家分享下- M. d* e. k& I2 E
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养7 m6 R6 ]/ E. d5 W, }3 O
1.梳头：( ]. {+ ]! a% F/ S* w7 N
7 i& T$ I+ I' ~5 T* u 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。% j# J4 L: a( Z0 H
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ O O# D6 i% }2 N# m3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
6 b7 v& w0 F5 Q* w' r, i# l- ]7 \$ B: S4.捏鼻：1 g s) \1 k1 W6 g$ A8 W; I
& r* {* I" u B. u- a 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
+ E+ x v4 |" l& g. S. `+ P5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
& z( j! W# l7 b+ W& L& k8 E6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 ^; P+ u; V l2 a! Z; y& p& j7.转颈、耸肩：
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肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。9 _) u, j0 Z- m6 s: G0 i
8.干擦：
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用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。2 n" _! k# T7 M" }0 w
9.拍肩：8 h# n V, f; z9 t' Z W; A
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。: V4 \2 I. ~5 V) N5 H1 x
10.转腰：7 H, D% D$ X N% W+ R, a" L
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
9 y, i& J" d" [. a1 B11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。8 N0 k, S/ M( n% p b: O: s( ^
12.踩脚尖：' d; x: J6 X% K, ]6 Y" B3 G0 T! D
9 N$ Z2 @3 E3 r9 V$ p- P( ] i 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯