|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 8 w7 s6 O: k' j6 S
" V' Q; _6 U5 F
偶然看到的，和大家分享下
& a' H2 V" L! Q' P g' N8 F. R+ E办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
0 ]+ Q) @' Z5 a4 d. V( L, m9 S1.梳头：
3 g) W3 n8 o s7 L0 v d
' E9 j8 G- n; s: T, V6 } 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。4 t7 m5 B. }0 K8 n" O7 J9 C
2.鸣鼓：2 M3 N3 d) r/ w+ q
( e' ?6 O# C: }1 D8 m 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
# r: x o$ i3 v1 _1 v& b3 O3.揉眼：
0 t! v9 S( \% o. @+ f/ d" d1 }
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
# G" V; |0 i$ U/ K# p/ P( k! C% B" p4.捏鼻：) p& y* F- s/ o/ B9 Z
) w- O% b4 V9 x+ z2 D
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。 V9 M" F0 M- }* p
5.叩齿：' z' s J8 V7 b
; s- r2 a3 X$ M0 n! M. A& g4 ] s
齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
, a6 _' R" c# K* {9 ?4 M6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, Y4 ^+ L2 i/ z2 b+ ?$ @+ A
7.转颈、耸肩：6 b+ @9 d2 M; Z6 o" X" c. o6 ?2 A3 k2 @1 C
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
6 {" ?* b1 J3 l/ o0 C8.干擦：) |! ?; k4 o2 ?$ E! H
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
0 j" ?3 w1 k4 Z9.拍肩：
9 `- a( a) y* h
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
1 c+ G. @- D6 I( J10.转腰：9 e: v3 s) ]/ m, O. t7 O2 O( \! ~
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! N; M: }, P3 s! H6 O$ G- p
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。% q$ |( e' u- _# d
12.踩脚尖：
" N+ i$ u3 f2 \. }0 R
2 l3 ]9 y: V" l- E% h5 r/ i z% S$ Y 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯