|
如何辨别你的体质9 V( _5 c4 v, j& m( ^; d
女人体寒信号灯
6 H* @. B$ R) o7 a& Z. LA腰、肩、颈易酸痛 B常手心脚心冰冷,却易出汗
* Z3 u$ e* x2 p3 @C轻拍上腹部会有水声 D生理期易浮肿、腹痛* Z: V& |5 f- _, I+ P2 v
E经常无精打采,懒于运动 F气色差,常年黑眼圈
3 V) u% p$ X$ ~! e9 d注:上面有6个方面的特征,如果你具备了其中3项,那就要为自己拉响体寒警报了!
1 n' X. @/ @0 |0 s美丽贴:有一些女生上腹比较突出,这就是胃寒体质。这样的体质状态下,轻拍上腹后会有水声,那是因为胀气的存在,在饮食上要避免食用冷性食品。如果拍了下腹后也有水声,那就说明该部位脂肪堆积,需要加强运动啦!3 Z+ p8 I2 ~7 R6 X
三个部位需重点保暖
7 I ]. |7 Y2 d; o: u+ a头、胸、脚这三个部位最容易受寒邪侵袭,因此冬季保暖应该注意三点。 P6 O% J3 h5 p W
头--研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15摄氏度时,从头部散失的热量占人体总热量的30百分号,气温为4摄氏度时,散失热量占60百分号。由此看见,头部保暖非常重要,冬季选择一顶漂亮的帽子是必不可少的!
7 v0 _% _' t2 M# Z: U( l胸--这里说的“胸”指的是胸腹部。冬天风寒侵入人体,往往首当其冲的就是胸腹。老人常说,冬天里戴个围脖好比多穿件衣服。胸腹部受寒后,容易折伤体内阳气,引发一系列问题。) L- E. r6 J0 Y* ~
脚--寒从脚下起,脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差。一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染,因此,数九严寒脚部的保暖尤应加强。+ N3 g# F6 c: j4 J
冬季保暖之工具篇
( e c0 W" \6 t% i9 O( L1 x* J+ K7 T. A1.暖包:使用前搓一搓,便开始慢慢散发热量,贴在近身处,可以保暖12小时。常被演员和登山者使用。
, w( x4 g& M, b! }4 }: n2.泡足片:含有中药成分,使用时用热水浸泡,可以起到暖足作用,从而保暖全身。3 l- o( S1 m; u/ y m* v9 p
3.迷迭香精油:使用迷迭香精油泡澡,可以促进血液循环,有改善贫血的作用。建议大家在家泡澡的时候最好用半身浴,水漫至腰际,这样不会给心脏带来太大的负荷。3 C) o" r8 q$ t! a, Z
4.红糖姜丝水:红糖姜丝热水熬制而成。姜具有暖胃疏通经脉的效果,而且红糖非常的补血,二者相加是很完美的组合。6 U# o% G( j) m2 Q
美丽贴:在办公室尽量多喝大麦茶和红茶少喝咖啡,因为咖啡是寒性食物。现在比较流行的普洱茶分生茶和熟茶两种,胃寒的可以选择熟茶,喝生茶更有利于去油脂。山楂加红糖熬的茶兼具补血去油脂的功效,也是很好的冬季饮品。
; Z/ [$ T' B7 J' J冬季保暖之早餐篇
S7 j3 P' c( t, F, U$ W推荐早餐:热牛奶,吐司面包(可以夹一片奶酪在面包里一起食用),南瓜饼,芝麻馅汤圆,三红粥(红米,枸杞,红枣)。1 P# S% }# j$ {2 X
选用原因:以上这些食物都是暖性的,且富含高蛋白,比较适合在早餐食用。首先,早餐后我们会有大量活动,可以消耗掉这些能量,不易过分吸收从而发胖;另外,高蛋白可以让我们保持温暖。在韩国和日本,特别是生产完的妈妈,早餐多会选择喝海带汤或紫菜汤来保暖养生。
# L7 H$ Q' D0 @* l. k8 B冬季保暖之零食篇
% b( ]" U+ \& `/ ?& Q3 j2 p推荐零食:红枣、桂圆、板栗、核桃
1 D& n H. _8 S* E8 v选用原因:这些都是暖性补血的小零嘴,比较适合女孩子在冬天食用。
* O0 x9 j' Y0 R冬季保暖之水果篇
& }' l- d' K5 h, K$ L% \" i5 ]推荐水果:木瓜、山楂、橙子( F, p5 W2 C& |4 b1 m$ t
美丽贴:香蕉是热带水果,很多女生就想当然的认为香蕉可以保暖,但事实上香蕉属于寒性食物,不能空腹食用,一般在每餐半小时后食用为佳,体寒的女生在冬季尽量少吃。不过,在我们做运动时,香蕉是很好的食物。我们经常能看到网球选手在比赛间隙休息时吃香蕉,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。
9 F' k4 r$ O9 D3 h7 o
5 X2 v2 `5 c' a+ {- s7 w. d/ t5 h! e- f1 B# ^8 j P ?/ n' L2 g
8 S5 u# B1 X1 b$ b0 ^9 I( @3 _9 }% c! ?: w) `# x# M- |
" i& z) @5 }1 A |
|