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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-15 22:26 编辑 3 \9 ~; P4 [" N: R1 g( \
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第一、思想宜清静6 g8 p4 F& q! J5 q( L
盛夏酷暑炎热,人们容易闷热不安和困倦烦躁。所以,首先要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。' I: t% ]; R3 N0 g( l9 t
- Z1 U- T, u" L& V( P第二、饮食宜清淡/ d8 V5 B C" c
炎夏的饮食应以清淡、质软,易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又可预防中暑。
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主食以稀为宜,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但,冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阴而损身。另外,吃些醋,既能生津开胃,又能抑制、杀灭病菌,预防胃肠道疾病。
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第三、住房宜清凉4 @9 L+ K) O; o5 x
早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午,室外气温大大高于室内,必须把门窗紧闭,拉好窗帘,或再加上一层纸纱,拒热于室外。这样,阴凉的室内环境,会使人心静神安,午睡、休息就会舒服。' Q1 b/ a8 D4 l- }1 b! X% v. l8 R
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第四、游乐宜清幽
1 A& U% g8 F' I+ T; P( p4 I4 s炎夏不可远途跋涉,应该就近寻幽。早晨,曙光初照,三气清新,可到草木繁茂的园林散步锻炼,吐故纳新。傍晚,当太阳下山之后,可漫步徜徉于江边、湖畔,那习习的凉风,会使你心静似水,消除一天的疲劳。
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夏季气候炎热,昼长夜短,相对其他季节而言,人们在衣食住行方面更应注意养生保健。尤其是女性在化妆、穿衣等方面的注意事项更多。# c$ r* W+ I9 [ y# V5 N& |
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3 ^) [5 u9 J1 V& }+ U一、不宜用生水9 Q7 k2 u' x/ f0 @7 P% b' p0 h6 A
所谓生水,是指未经煮沸的冷水。生水中含有许多致病菌,如性病病原体等,如果用生水洗会阴,水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处,并在那里生长繁殖而致病。
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二、不宜剪腋毛5 l: S' u N( N- H! b
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其实,这样做有损健康,极易造成腋窝部位的细菌感染,不仅局部疼痛难受,还容易发生淋巴结肿大等症状。/ n8 F3 I1 I6 q0 G/ x
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三、不宜戴金属首饰" X' I, m% ^; d B& A, w) A4 ?/ Z
夏天出汗较多,金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中,并能渗入皮肤内,从而引起接触性皮炎。1 b7 q' K9 t8 v
" k2 k3 E+ v+ M" P5 D) I# a9 K" Z& m$ g四、不宜久穿长统丝袜) \9 A+ _- d, V( r. M3 o! `
夏天气温高,人体皮肤上的汗孔处于舒张状态,散发热量,以保持正常的体温。若久穿长统袜,不仅使汗孔不能舒张,影响汗液的排出,而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒,甚至发生皮肤炎症。' D/ a9 f4 G* g( J' _0 L. ?* |
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