八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ( \7 J' C7 J8 G) Y  B
1、叶酸　400微克／日
' H( m' D- s5 |1 G! q2 T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片% @: ^+ D9 S5 \4 I- k4 o# Z
2、维他命B6　1.5毫克／日
: ]4 e% P1 r! @% U最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# d/ j1 T1 S7 H) \' ]# ^3、维他命C　75毫克／日) ^- N3 H# s' }5 ^/ {$ l) l; U9 I6 X
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒4 l# t7 W; N$ s6 b5 C# u5 L. O
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
) ^) e' E& A0 r# @4 C. H最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子' c$ r3 }) Q! f% w3 N6 s5 g
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
7 k% e0 O: F1 ^' ?$ [0 B) {最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼% |5 u  ?# \8 {0 l: ]
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日. U6 y9 r& i% Y$ [& ^$ l  G
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
; b0 k1 S" |0 d7、镁　320毫克／日
( ^! k0 E7 m) m  C0 b最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
1 S# x; }6 A: r/ b5 s8、锌　12毫克／日! S+ l5 l/ w& i* y  x. |* }
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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