八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
! g+ a! k. y$ O" u8 J" n1、叶酸　400微克／日8 R% I. R* o) D# B" t
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
: T; J; o& Q5 I, Y4 B! ~$ t2、维他命B6　1.5毫克／日
9 T- T0 v9 {7 c4 Z0 C最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( T: o5 ~7 d* r2 G0 {3、维他命C　75毫克／日
5 @( C! U" H, q4 s$ t6 [最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒) k" U4 @0 `1 M. q1 y8 C4 c1 }
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日2 i& h- f/ I8 h
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. r5 O' x& }4 U4 y1 N# d$ z
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日. F1 C; i1 @) k* R' u0 y
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼. ^$ G. m# |5 d; X+ {, ]
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日) e6 T# z& m" @, Z3 v! }6 {1 V
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎+ P$ n) Z& g' b: z
7、镁　320毫克／日
; l1 v( @; l) ^+ G最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子9 r% O- v, K+ z
8、锌　12毫克／日
4 B. s/ v. c8 b$ T0 X$ C6 e0 h最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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