八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
5 J# x. l. _1 P( `  F% L% q; a. {1、叶酸　400微克／日
0 e7 ?) q1 i4 _8 Y% w0 _最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片8 e8 H! [  |2 K
2、维他命B6　1.5毫克／日
" d0 f) L2 n/ C! D5 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 z0 F# I: E. ~$ [; ^& T, |
3、维他命C　75毫克／日- B4 E" t  m: f( I
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  F$ f! N+ u  |6 u1 F
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
8 E. C4 i* ]" k' F9 ?最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
6 @( Y+ D+ C1 p5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日( o% d# l6 y6 m0 [, K! `% v
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼) ?1 T# }) n! y
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
, g" A9 U. k. c6 _6 f4 d最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ W+ w/ w* C7 n
7、镁　320毫克／日
/ m/ s8 e2 T: l- a; V- X' K# J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子3 {  d* Y6 M. q0 L% h8 y6 N% m
8、锌　12毫克／日" F9 t- v: P6 N, v( Q  e# k
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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