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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。/ w+ E, F1 P4 ]7 J. p) ?: S
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1、抗衰老——胡萝卜* A8 _6 P6 {# u5 n& g4 i
胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。% F0 ?4 K, G( W" {; Y! E' Y
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2、补脑益肾——核桃0 P8 [. R+ ^! K$ U9 F
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。 X4 f% q$ ? K+ \2 z+ H7 ~
) k# A8 b; @ E `3、防癌抗癌——大蒜
+ z+ ]; z% O9 @9 o大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。3 C' b, A8 W, v; U" T+ V J* H6 K; r
2 b) ]" k& W+ \% r1 g而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。1 k& A5 C0 y7 f( g/ n N
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4、头发染发烫发——鳄梨! j" `1 R, G1 ~" F" N% |, I
染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。5 ^+ |3 h+ r2 e8 F6 m
+ d) z# r9 @& ?, P5 K7 Z5、过度用脑——香蕉
! @, k/ I( v* x$ J( q; C过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。: Y4 G: D% ^# T
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6、过度用眼——番木瓜1 a- U. d' u9 N1 H, i* b* r! H
长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。! ^% S4 ?& B- i9 s
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7、牙龈出血——猕猴桃9 s7 T, G: a6 D$ ?/ W& ]% G0 G
牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。
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