能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜& U& n* |2 @2 u( K. g2 u
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。& O. N0 ~) Z+ t4 ~! A0 W0 l1 N

# O6 W& h7 _" a& [. F1 o　　白萝卜
9 A+ h6 V3 o' _6 g/ @4 z+ x& Z　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
0 U/ g8 p4 Q1 v! B  z
　　韭菜
3 T  l6 C2 u6 m6 G+ \+ k  ]3 q9 \　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, E$ d& l  a, w9 u

3 Z5 F5 m: e8 `  |. S　　西红柿
$ j, ?  Y  b# N! g8 ~% ]) H　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。# k4 K) C; h  {2 }, Q: G

- `- h6 F' j3 m. ?% @0 {0 [' ?6 x　　椰菜
' X8 ^2 P- A4 {- ~　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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　　芦笋6 V9 q* e8 A  \
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。& i: D+ W( q' O3 H% b' \

1 `9 W" T5 ?4 f- g　　冬瓜
, a) v3 F& y% X6 ]  v　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。  M$ w, A; L- i# h( J, I. y

3 y* C) S9 M2 [+ [: A: y% r　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。2 n+ Q, |, \3 ?: q- |

1 k5 r+ \5 H' I; `2 h0 _+ q　　竹笋  i4 e: X  |! ]/ v! [
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。2 s: n# C0 U* Q- P

7 {8 Z; j& h! d% D' l+ X　　茄子6 U+ f) g, k8 P. t! \; N
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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& i" Q$ z0 m; _" s; S7 j$ y. v　　扁豆* J; @2 t4 B1 h* G! v3 J$ L3 m
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
7 P+ Z; q8 s0 o. I　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
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　　绿豆芽
& U2 J1 X0 C6 Z0 U6 }! Q  d　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。$ h/ F* _. ^1 K8 t

7 q$ J: R( G& o. L0 Q- Y3 C& q　　紫菜
6 u- ?! ?: l" `  e! l" \　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。- S! M7 h/ a8 @
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　　菠菜
+ M7 t4 p" E$ i6 Z2 N, Q9 S　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
4 v8 z; m% i2 M　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。3 _4 J3 Y7 q+ e7 k0 n' {
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　　白菜
2 T( r: z* k+ L, U5 b8 S+ U　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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