能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
( \: M' D$ @! E9 Y" G　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。( m+ Z% H& l* n0 m& A3 g# i8 A

8 S$ N9 M5 K: c1 H% k; s　　白萝卜! ~8 ], F4 K4 t2 ^6 b
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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6 e* q" G# g2 L. C, Q　　韭菜  \( c$ p6 O" f' n! ]
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。* s, x4 o$ l4 u% B

0 C" [. ~# V6 T* ]* m6 X: s　　西红柿: P: V  u8 Q) A- p  j
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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# C) g1 X% T% g# u7 v  D2 a8 p% k2 Q　　椰菜
3 Y8 Z) ]) Q( n) T　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。) n0 _, j" B( a, T4 M4 _, _

: s' u% A1 x4 {# |　　芦笋) t" v' A. c2 _( n
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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7 M; s! Z- j& M* U% C　　冬瓜
( b9 K6 c; @* v! B　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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0 {4 E7 J5 X, @3 {$ ^2 ?% B; B　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
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　　竹笋
; r, x' A8 }- o8 A7 l/ c% f* n　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子7 w7 C" q: n4 v& C
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。# z" S( J1 x5 S9 h* ~$ M
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　　扁豆
) D0 \% n5 J0 [$ V' K2 g　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。2 k( }9 p& `6 k  P! ^$ A7 V+ v
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　　芹菜9 V+ S3 L0 z9 z6 m) @7 D8 f- L
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
) ?& d/ I* z) `8 A9 V6 K+ b- _
: k/ e; o: l! n9 M/ U5 H　　绿豆芽
1 T1 S3 |2 \/ ]$ h　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。8 ?+ n* b7 U" F! }

' i& O* M4 j( j+ a: o( c7 [1 L% {　　紫菜
9 k' J) ~& E3 m　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。( \1 @: n7 R4 S3 z, [, \
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　　菠菜
0 b! h$ J2 F  \  o7 d6 r4 G% K5 S　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。0 V' Z5 a# R- m5 L& `6 _
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　　西芹
2 R$ c/ \/ L& S4 P: b) y　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
: K! k' ]" n+ d9 `　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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