能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
$ Z2 A* C0 `8 U/ X! F' {7 @　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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& E  w8 @3 d- n4 e8 \! _  @% v　　白萝卜% f& r2 Y: n3 Y9 m
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。) P1 G+ Y  _4 _9 e  \+ }

! w* ^7 f! G  s. Q2 e　　韭菜3 Y" t2 C8 D9 ~3 W0 T1 J" C
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。( r6 J/ t5 v( e2 Y" k) A
4 h5 D  l& J1 i# u% G4 w; [9 m, J
　　西红柿- Y! [- \! ^; K& d3 Q# M
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 {9 F( [3 ]2 b( b( N- W) w8 g- H: O, H+ _& ^
　　椰菜7 _8 @* }8 h1 Y/ T* G; l5 x
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。7 _6 B: m% r  K1 P% e

8 [4 j2 _* Z: i- z　　芦笋
7 `. U" s) R7 u- e" a2 S% R　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。
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" K; k" o: G& J' U  X8 ]7 \& F　　冬瓜6 Q% V- o! E8 t* }; N2 ~0 E
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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% H$ H7 @7 i/ i* V8 n4 \% C6 O0 X) ]　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。0 r. w- G2 D$ p- P: X1 T
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　　竹笋
. l6 M4 W/ S8 [$ B6 N6 ]' c/ F　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。; R, u: D  K# C, Y3 Z  e
4 U1 C- ^- T+ i; ~
　　茄子- C- i( M( }1 j9 P4 V
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。- T3 Q& b; i2 u' o7 N" p

$ ^0 R9 T# g( |8 N; U/ T　　扁豆, N2 N4 I0 \. P6 M6 V4 n4 l
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。+ G, T: `7 {2 z9 |2 h0 s1 ^

* P. s1 A9 N  r% i% n　　芹菜5 n0 ^9 `$ Q( x
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。4 W; l' u6 G! t  a
* C# ?$ Q3 M( _3 M' D3 m: F
　　绿豆芽) y" O2 G; S! `
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。4 Q7 G% L1 s( ~( {! s& p

8 Y8 C( \7 W, ^% P6 i　　紫菜1 L; o$ C* D$ N$ X
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% w5 A, J% q+ d5 d% V( ?

" n+ n+ J. r) R: p　　菠菜
8 P# E- p- h3 P8 T　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
/ N9 l+ e5 q1 R3 W+ V  ?3 J. g6 s* ]+ S, Q$ P
　　西芹) ^2 \( Q; A2 k
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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% c+ ?% {% J. u9 d* U4 W　　白菜
4 d7 v! t+ P5 }1 s- X3 N' q　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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