能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜
- m. V; {( A, V5 ^　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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: F8 @5 Z0 _& z) [* o9 A0 N; b　　白萝卜# ]4 u1 [2 A, s* ~# ~( N4 C
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。5 c4 O5 \; O" E" P+ G  I

- l; l# J- A3 o8 f0 O　　韭菜, k# c2 n" R7 H: p& r2 ?* |$ A
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。& v) t4 V6 D& Q' F/ V" N/ ]- E

0 [2 C# Q; i8 ]4 S: _9 s　　西红柿7 x! j2 r* c8 T6 E' y% ~
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( w% {) V* O: y, r  i
, R' v4 e, Q9 C6 Q) g) z7 o
　　椰菜
( ^+ x. i' |+ Z2 x3 p" A　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。6 Y4 O3 Q* H' K9 w, S/ j5 _) f
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　　芦笋
7 y9 ?6 O8 d/ q4 Z: Z( Y5 o　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* v' ]$ k* v% @
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　　冬瓜
5 E; R+ v5 v! D$ w2 J　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ ]% ]! z4 [+ z4 K. B+ a( J

/ t5 g& Z$ P, W　　竹笋
; n' W4 \7 z& G. ~2 g% p　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。' ?+ Q& T. U. {& w5 N9 }5 i
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　　茄子* A. e# E8 E; P
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。5 _2 [! a/ J2 e5 j6 h

6 c% [/ i) H$ w" ]! P2 c　　扁豆( [; U. y2 H) H; L
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜
6 Z) w6 v2 l0 n; `2 H; e% |9 b% o　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。8 f/ t; e9 b7 K$ Q) P3 b2 K4 C
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　　绿豆芽
' d/ p" G- {: {　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜( E" n+ A% r4 H$ N) y+ U0 }% J
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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3 e! f: G9 O9 _4 W# T- |% R　　菠菜
* y' G: N, V: \% e8 g; }3 J) J7 ^　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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9 y: g2 e' z9 i: e' W) M1 L3 D　　西芹/ J3 f% A" U) K, Q" o
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。* G' {2 \9 r0 ?, ~( A% M
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　　白菜
4 }% U. @, b" _8 g' V　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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