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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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$ r( ]6 A( L9 f+ v8 Z: D/ ]: C% M一、经期前补肾阳9 ]/ s3 p& b( I0 j5 w4 A4 y
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月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。! F# {0 {9 ~' A- e4 c2 R
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' A* t; I2 m. o% @; `7 L虾米粥：养颜又补肾
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F$ _9 C/ u7 g* S( a+ x- l% u原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。& p- o1 _8 k5 X
: r x+ j1 R x* `8 e# W$ V制作方法; p" v% u; E7 K5 n7 t
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。1 ?: ?) q& F. [
. Y& k7 f A# a* Y8 n2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
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3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。
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4 S; x ?) }% Q) A功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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: a$ o( u* A, L$ D4 d0 k二、月经期养阳气2 ?) r& m' Z4 o# v. t" q& _
# e2 y. }/ f% @) A! q8 d9 b+ m经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。
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# T; ?; y* u( f* k3 I; Y* `. T红豆芝麻粥
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材料：红豆，黑芝麻，大米。$ _. n" _ N; f* [; M, c4 U" T
: x2 n8 p/ G4 l; ^- u' N制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。: p7 \3 a/ {4 ?+ D# J
& |" B4 u. @; @2 z& b2 W2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。3 [3 L* o# q- D8 P- H% O b
6 X) w6 L7 q5 k& Z功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
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( P0 X Q; Q/ \+ Y三、经后期补血养阴) x% y, @4 z* F* {! ]% P
. _" q* y# Q5 w. S4 P, S月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。
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2 L: D$ D" z) G# `* u可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。! N5 h3 }; G' I, [& X
" k7 B3 I+ }+ z" G" E补血养阴汤6 a) c% T5 \) S' a8 z3 W9 z% }
; m }) _. n. n/ d9 y% u* o材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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7 A% b; n5 X+ g# [% p做法：6碗水加材料煲3小时。& q7 v7 S3 ]7 y2 e$ ~. W
# e- S# H5 d3 l, c1 ?( y( n! W$ N功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。8 P! @% {/ p9 v7 i# s: }) I1 E+ f# W
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四、经间期补血补肾阳
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。 W- F+ k* I1 w
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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