|
|
  5 I& |6 f0 b, j8 g! N" q
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。( U, K) g/ }1 K- t+ R3 O
; w4 ]" J" O" c: j/ H6 c
龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。
+ _1 E/ P6 x6 C
4 f1 X: K; ^4 N+ a 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
1 k. Q" U+ D$ p
, T! P) r0 p/ R2 X 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。/ E d- t+ N( A) E" z9 n
/ s0 X) K& u- }$ i; U! M8 Q' g+ m h 桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
+ M& E9 c3 x4 W$ v9 _) Y2 W% ^! t2 w% j# ?; U9 c
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。+ O ] a5 K T+ Y
, o2 ^7 f g. G2 c9 V4 D 红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
: P( g7 f& @- e+ C; P" H9 U4 j$ m1 r/ @% f' @: {
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
9 E# T- `5 l( x8 d, z$ d( S
! d3 d( p/ y2 A4 k 牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。' [# v2 b4 X: R& z+ ?0 `: O
* @' u1 o: l/ X9 i0 S. X3 x" X 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。' ]) ^8 p! [6 n' n$ X
4 |' @2 f: I8 e1 b 灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
1 e- N. ?$ y2 v. ^' z. L9 C( x3 x" h6 N5 G
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
6 J' `( X- F; }. `( G7 l. s7 ? u4 n5 X. d; i* m3 P: `
葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。' I+ k* _& a; v6 l
( K) F0 J- k, A! [* [
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。0 S: D3 K- S) e' Q
$ b% D" N/ \$ T4 Y 食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡