|
|
01、地瓜
4 c7 E* g! h2 A1 {5 f! Q地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 + T* }3 b3 H7 D; Z9 i
% h q1 T+ b4 l' i, W" E$ T. I' A02、绿豆 6 T U4 F9 B7 y& V" `
: y ?2 D& F4 K$ E: Z
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
" W2 r- j% R5 L/ S
/ c- k3 Y' S! H1 j r: U7 j( e03、燕麦 6 x* ?6 ~/ J- a
& b b \3 e9 Y& q; g8 f5 N5 c燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！ 7 d7 W5 O: F4 D( `' d7 S
6 U5 \! `# i) s2 y# u, u! R( w
04、薏仁 1 Q8 X! q' g- x! s
: p( k! j% ~0 e5 [薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
& o; N0 A. F- U. A( f* b5 f4 [4 L$ A- S6 U) r1 a# }
05、小米
; z9 t. D; ?1 F2 y5 a' S' i$ d- z; M& B( b+ Y7 L" e# `; Q
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。3 r: g6 I$ I4 k) s
- t1 `3 v1 I& [! L3 ?, B06、糙米
6 U! \8 q1 X! L# B3 C- q; Y6 v. X u4 Q! Z! m
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
0 N7 m) w# J/ T# K" L/ Y8 g
6 e- u! z g e' d% E9 `4 e9 E( F07、红豆3 f, U+ l& e8 X0 d4 h
红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
" I. R) j) X5 \1 R, ]) g' {, E& s4 `3 ]: J; [0 u" J
08、胡萝卜$ z' q4 \9 e- N$ C' O
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
9 N' L5 {+ q9 j' W0 \% W6 D' E8 X7 f" h
09、山药
9 t( _' R/ M# p- ?7 j/ H山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。3 B! {; `! j7 a. k5 C
) m7 j( g a5 g+ ?5 z" R' I) L0 {9 K10、牛蒡
6 U' n+ H; V* X5 v* t
- f, A! r! A: t+ ~7 j+ v6 [- Y1 L牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
6 B/ t' P2 B- f$ [/ c- H11、芦笋 % r5 ~7 s1 A9 n# R9 j# T$ v$ D
; N# f% @0 K. U0 C* m3 i
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维生素A，料理可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又用。 % S7 \! a6 Y" d5 Z+ A
& P* M0 @, s3 K6 l. a* E12、莲藕 3 }9 K L4 W3 l
. H+ {0 z; `& C" L7 z/ d
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
6 B, y1 a2 m3 K0 V" V
1 y& c5 o9 b* l( V13、白萝卜 0 ?; `# p- ^9 f: {
2 x1 x; ^& C. ^( S6 _. n8 m ]萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。
- X; W$ X. p t. T' G- y& b' z& O' {0 e% ~1 I& I( n7 u6 u
14、山茼蒿 1 T" v6 F5 n* F4 R$ _
+ [6 c) w* z7 H9 G
山茼蒿含丰富维生素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、西红柿、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等蔬果一起打成精力汤饮用是不错的选择。 - r& \2 J) n+ B$ [
$ U' F. M; g, y3 x# S) K- V$ ~
15、地瓜叶 2 l. b6 i F# V- l, S* [( a( `9 `
! T5 H: [' U7 B7 `" k; f
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！
7 Z7 y( p, L- a5 V+ f/ F$ J' V3 {! c6 Y$ K% A( |
16、萝卜叶 - i# z% M# l1 }9 e- @8 F
( M. b1 i3 v* S8 N
萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质，有促进食慾、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。$ t/ g. \3 O3 ]% E$ e, j
# A7 \& {; T3 L
17、川七
& u+ h4 V- A+ L4 F1 K% ]$ F( ?* i: D9 Q- C' _( N/ x
川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、西红柿、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等蔬果，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。 7 [2 c+ R) l5 q" r/ p5 B
& C( W+ M& }' Y6 l6 n18、优格 " ?2 p7 Y/ x$ _0 X. T* f5 J
* n) j) T) b# ^! j Y2 I% s8 v优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积除在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
9 `% |8 x8 r# j( U, ~
9 I0 C8 y$ }4 [- D4 S19、醋 ( T V/ T2 I8 t+ x L7 b
+ Q! D" d: {9 I1 C) s* T4 @醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。
7 i, b; d0 U$ c3 _- Q2 l4 s8 O7 Q- h' ?
[ 本帖最后由 蒙面大娃娃 于 2008-7-1 14:39 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-1 13:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡