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15种可调整身材的食物
' R1 Y% |, U( c" x6 P ]1. 紫菜
, W' T5 T, x3 [5 b 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
9 q* @/ O0 b% l2. 芝麻
4 ?, z/ K2 e$ W. q* N/ \% C 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - Y7 s/ C9 ]8 g7 G2 Y" C, ?. Z
3. 香蕉
+ N. f" ~) Z7 z" P U 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % a5 D; b. w8 V' E
4. 苹果 0 F7 S+ l- g2 d5 x3 Y- R; J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
! f% z) F! P! l' U. F% d/ v5. 红豆
{/ Z0 x/ l2 P5 i7 M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网+ A" k$ J# u$ q2 o- `9 X
6. 木瓜
% y% q f; J" L 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 c: D$ j8 `& [. {/ Q7. 西瓜 * J) p0 |# k! }# G6 a4 {
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
( i1 k( y; W& k" K, P m: F4 j; n) A8. 蛋 . b9 ` r$ ~1 i. d) V" H
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' {3 l- k2 x F+ j! o2 l
9. 西柚
6 X7 d, P; V: O; U& d; u$ t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 & ]" p/ \( m6 `; w- q U n2 Y4 D
10. 蒟蒻
& Z, F( I/ n3 w* A; k. N# D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% ]9 l. h- B4 i5 b# d V0 _! X11. 菠菜 : g& D3 Q, G0 N! u" C
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 l9 P* Y+ O/ w$ A$ u
12. 西芹 " t" \$ `) m8 U% M& f
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # ^7 C# B! a) \) a$ l
13. 花生 # K7 W! Z7 R# ]& h1 T7 I' n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 " ]8 U9 N) t# S+ O
14. 奇异果 4 s5 S# u) w5 R5 K% _/ E/ d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ' J9 D* H$ K6 H! i: D- ^& X* E
15. 西红柿 # M( p1 i+ H6 U" {8 L* g
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2008-7-3 11:22
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