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15种可调整身材的食物
/ D1 A" _" x! e" N/ w2 g1. 紫菜 2 j, c; D) l, k$ z6 M
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 3 }' i: z; o0 K; o7 E6 Y
2. 芝麻 : r. E8 I+ G8 f6 v7 w% _
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
( ~+ P1 y. P4 r- f, ?5 s3. 香蕉
/ ~4 D8 S9 D3 c0 b0 _0 M 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
" |& W: T, j( a' W: D: L& a; Y* D+ x4. 苹果 - f) E2 o: v' L9 B' o0 Q3 p
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
# w3 |5 X. G( t+ q8 F+ D" q4 b$ [5. 红豆 2 W: ^8 {) u1 ^
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: S, j, n7 R7 M& k6. 木瓜 $ m" [1 O5 p1 B. |& [& W! k
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( B2 l/ O% j) F! X) G* _/ T7. 西瓜 $ z+ c- Z! q0 _. ~9 f
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 0 W& K* P# q) j7 ?+ \- u E
8. 蛋
( S; w5 ], x" p8 z" C; y \ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
$ F1 C9 ^8 _6 c" }, D) R! ?1 k9. 西柚 % i R' n1 O" Z. x# h4 J% J5 ?2 q
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
$ b: w% ^* D) W0 @0 O10. 蒟蒻 2 \! N$ Q4 i* K; E4 e# u: m3 T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ L9 q. W* @: v# M& E% h) z11. 菠菜 0 \: k- p7 u; C& b7 j- v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 7 B, y; J; c3 a# O$ F
12. 西芹 ) Q6 y" f% @8 z; I! t" ~8 P0 u
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 9 o# `/ V1 P H+ K) Z! r
13. 花生 6 N& I" g4 p1 m* n N
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
6 U7 w [ X' O" b14. 奇异果 ( {4 s' u; W' F/ G! V6 i
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 w. P# X& ^! d! d$ C; G15. 西红柿
0 j# D k+ E1 G 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* O1 M- C, }& N- S$ e[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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