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15种可调整身材的食物
1 D# Q( H7 F$ e1. 紫菜
0 A1 y1 S0 T9 A+ u Q 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 $ { O' t* n. [, K) X& t
2. 芝麻 * d0 m% E P& M1 N2 ?# C+ f8 v! N
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ! @0 {) F0 ^0 R: |7 y
3. 香蕉
' D& m: m" l* }6 h3 j! B 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 7 |3 h9 J: j" z$ L0 ]8 ?
4. 苹果
# @2 L2 s+ ?9 F, L) q! B 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 9 A% L% y/ _% e: @. j) q1 h; i
5. 红豆 2 C7 z+ W5 L. z, Q& Q) @. p6 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网4 I& j: x% {4 E5 }: ]
6. 木瓜
5 u; r/ j8 N) W 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
m0 ~- w. X# E# f3 f7. 西瓜 , \. T6 i Q. J
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' U# W; `/ K0 Q( O
8. 蛋 : g9 Q8 h) i5 S
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
. I+ z! X' s! Z. }& [: f9. 西柚 * C7 v1 {* T; o% @' l
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
8 r9 h. n2 G7 T0 D' p10. 蒟蒻 7 u8 f& h1 P8 `! m' B5 u+ j
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 c3 O" ?5 K$ J6 f1 O# c
11. 菠菜 N7 b9 M! m. e' N+ }% F' g& u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
( J. x8 h( l2 R- k+ R9 V12. 西芹 & S- x$ k0 h0 ?& C, N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 7 ~/ z- m/ n4 X9 D R- F- N# z, K# l/ r
13. 花生
. b2 o1 J3 |' i' C& w; I 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
& i4 |) ~9 E2 H7 G3 T. O# }" p14. 奇异果
W# B, o% |) [% d$ c: i+ j: g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 n5 s& V: X+ N" M8 p15. 西红柿
7 r: a+ O6 c ]; [+ w 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。+ T: d3 W9 X, x5 Y
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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