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15种可调整身材的食物 7 Y2 Y& Q% G- {) i# f2 e
1. 紫菜
( Y$ d( a: P G% J( ? 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 / B8 u* y) x U0 m4 w. t
2. 芝麻
, P# w- _& G, u% B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 * h% g6 j6 Z! u1 G9 b
3. 香蕉
8 x* T) N8 K/ e 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
6 b- Y$ p$ h: \4. 苹果
% a1 r: s9 K5 j& k' m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : z7 @+ M8 Y2 G8 h% ^8 ^
5. 红豆 $ @1 X8 B3 |4 @& x5 d
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# G$ B4 W8 u- H. K; i" p6. 木瓜
x! |% B. J* ^: C, J9 c$ u 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
# s% } V5 P& }+ ?: l8 d& \7. 西瓜 / Z3 T% o0 d* N- Z" r/ s! y5 W
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; z& I- @9 t; U, l& X
8. 蛋
0 P; ~/ q" c* o" o$ M. C 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
+ `) ~( l! d, L- ^6 L: D9. 西柚
( `+ M: U6 E4 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
! a! s! ?) ]8 H( q% P/ j7 x. c U10. 蒟蒻
( j0 j2 g( k7 V$ D6 K, H 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
* W$ Z4 }9 K$ s11. 菠菜 " c! D0 q0 X( O% o( v( M
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # L7 d" t: C$ ~+ w
12. 西芹
! c' J# z; D& V& U- U& \* J2 q 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
$ r+ }. x7 h3 U; D3 b! n4 g13. 花生
; j) t( ^% Z6 J3 x1 d 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 b. C+ F( p* [+ ]9 J1 a, p: P
14. 奇异果
1 j2 m' z( r; w0 l1 Z0 ~7 @( F5 T" f 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 2 Y7 e- R9 ^4 r+ \5 y1 ^/ i- I* W* l
15. 西红柿 ; @4 i1 F5 @7 h' b
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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* Q0 P; b4 C, B% k0 [: B6 r
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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