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15种可调整身材的食物
9 z" p8 v) e6 ~7 x* P1. 紫菜 $ Z& y6 g. s' m3 m, w1 \
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2 s6 y) c7 n1 m/ j2. 芝麻 9 i8 P$ d1 M& s, g1 u+ g6 l6 p! |
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
! t' s& d+ _0 ~- Y$ C+ h3. 香蕉
: B1 ~9 b8 T" m: ] }- G 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 f. |! W6 ]8 f: x5 N
4. 苹果 4 O, L b# t, q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
7 u' s. e; c& v& u& b7 y( F5. 红豆 6 N# D/ p6 I6 }7 X8 R- }
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 E" G7 i' z7 ?7 |* |9 s6. 木瓜 ; S( T( _# O0 O! r- p- Z* K
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 Y! F' o' m& ~+ i. b' [; f9 r
7. 西瓜
/ D* S- g9 m4 n 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; I0 O" h; l, o& g
8. 蛋
* |2 X! q% h' H- S0 ? 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
3 D7 i! @! `, n9. 西柚
! {6 b8 m9 m# T* W2 Z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) w7 L+ P! _5 R# ~/ O8 P
10. 蒟蒻 , @: K: G/ p- U; k. T
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% [) Y" J, i5 ?( B; M3 I11. 菠菜
7 ^: b8 _- U% Q( I# X8 d 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% S2 A2 _ R" g4 f% {12. 西芹 - s% ^; v, z: l/ c
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 2 j# z5 A. k: Y! |3 G* l
13. 花生 $ S! ]# ^- y& \# Y& K3 }2 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + |- C# {" |# O4 S
14. 奇异果
/ ~/ Z! I: v: h 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & F, y7 U+ `* y! i k3 C$ e: \4 S" M
15. 西红柿
- |* \- L) j" ~7 D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, c- u1 m" m, U f& m2 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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