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15种可调整身材的食物
4 m$ k) E: U! P: L$ Z. z3 z8 U1. 紫菜 ) ?. I% e7 Z* C% R! v+ |. ^: c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" Z/ G/ a j+ f0 N8 K: j# @2. 芝麻
( G6 s' T+ i' \7 j2 u% |8 M3 z( T 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; y% t% v" D& p# \6 C! u3. 香蕉 / P7 M! z/ v) y: J; y9 P5 ]$ s6 ^
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
% h4 Y5 F3 h) A4 D4. 苹果
: U' U7 @7 }( b' K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
) E% a5 ~% ~4 h2 L6 ^& R$ ^5. 红豆
F; u \1 ?( j, s N/ i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
& i' t0 G G* E8 X, v% L4 [( p6. 木瓜
" Y* z( s+ K d% p' d, h2 j1 { 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 9 i# L: \) P/ F( A
7. 西瓜 5 B z8 K: }$ N* H$ z+ z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; U5 Q8 I' c& O" R& C4 _
8. 蛋 0 P7 L0 v* e2 w% n( F2 _0 K
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 / W4 i* f# _2 z) y4 }9 `- T
9. 西柚 7 \- f6 s/ B! M- ]+ S+ [( }
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 1 L& h* |' y% d' B+ I) Z
10. 蒟蒻 ( ~$ X& n- v' \6 h
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 * ~* i9 B: r4 x% K x6 [) B
11. 菠菜
" S5 Z9 f+ { N/ H, B* i7 } 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 % \$ L/ A( I+ o6 j& B: \
12. 西芹 ( \; n' ?3 r6 e$ V: s
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 # W, e6 Q9 E% S' q
13. 花生 1 N+ G% k: x5 n$ Y7 h: M3 D$ v
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 6 D) {% |' ~: \& q8 \/ s
14. 奇异果 1 J4 @9 f C3 ^3 Y- q/ x
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 O+ X5 K$ d+ d: }; U$ b
15. 西红柿
: i( {4 J) O( M. e 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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