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15种可调整身材的食物
$ n! A2 Q' H' o1. 紫菜 5 Y: E, O: R5 G1 f/ y' S
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 g5 `& R3 j* r9 I- z$ a9 i
2. 芝麻
# Q# K6 d9 K/ c& s/ }7 w* M7 Z q 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - [9 Q; q, j) \. S- g, M
3. 香蕉
8 r* ]& C9 y5 N, b2 l; t 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 z) F+ S* ^; S/ v3 t! T$ a
4. 苹果
7 o, C& H$ s, ]. Z8 R 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
/ ~' c; i0 ~$ j8 B8 G( A u' d5. 红豆 - c# \4 g: x7 I9 e7 k1 h6 D& q
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# J! b7 U8 R$ Q
6. 木瓜 ~2 X( ]/ x/ e- U
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
2 |/ G- n+ D9 j7. 西瓜 3 X% d& u. |0 K, N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 z7 [& l1 [9 [ {. b0 A8. 蛋 # T; Z; J7 H8 i2 D: F% j4 P
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
' }/ p* K4 r4 W9 }9. 西柚 " b+ _$ R' p6 n5 E6 t C. O% O
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 8 i6 ?2 @# q7 ^
10. 蒟蒻
# o2 @2 z! d( d" T, Z% A 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 : F3 A' Z" A/ q+ Z! ]
11. 菠菜
2 q& Z8 _% W3 w" ]0 I, b+ ] 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
. ^$ M- q( P+ C" h0 o) h5 s% Q$ s1 z12. 西芹 0 c! j# V7 D2 Z
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
: t( q9 a6 I1 t0 Y$ k13. 花生
6 P" E7 O7 x5 f8 b! i 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( U+ X7 M* c9 H
14. 奇异果 8 V4 U% V+ E# h$ W* U1 J. _" m1 s
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 " {5 i) b g G; ~. O6 l
15. 西红柿
$ a! R( r! \+ x! J9 E7 m' O 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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