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15种可调整身材的食物
8 e% y9 B' ? T1. 紫菜
n" {, {6 Q3 A2 } 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 1 a! m7 T' r2 X" q* W
2. 芝麻
6 [) l4 T# R: S 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
* V" k! m- P4 w9 Q0 h' ]. G+ I3. 香蕉 6 X8 z- V$ o5 n# v( H
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
# K6 Z) T. D: H+ e4. 苹果 / U h$ ~& e2 s' n8 j, D
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- d0 ~7 ^# P0 ^8 X9 a5. 红豆 # S) G. ]1 a3 ~; U0 B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) \1 u4 Q' ^" t7 i0 ]6. 木瓜
, o: B9 `, f4 m+ t# o8 m6 [ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
; y' {0 p' T; j2 t. ^7. 西瓜
" }) E) F# _0 X I5 q' T 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 , [" I' \0 R8 t& B+ v8 o6 e; g) C7 `
8. 蛋
% J8 N" n- q y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ W4 }; F( s( F: M5 Z
9. 西柚 0 v6 _$ r, k4 s: }1 D
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 j7 G8 `" Z4 q ?( P$ J3 _10. 蒟蒻
( T" F1 Z3 E' G( l 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% B( f. }0 d2 E1 Z$ J11. 菠菜 - v# T, K0 W% I& F# [! f# v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
- W# h( y& G- m" L7 ]$ G9 z12. 西芹 $ z: s. s( x% x, L
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
- K z, F% Z) u+ q5 J13. 花生
; ^0 a9 V# N1 c; l 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
( r* D. {. ]' e" l14. 奇异果 # }/ _ b4 `6 m0 T" O; p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! X0 p) K6 l, F/ u' Y15. 西红柿 + K' Y8 s& T5 t
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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0 u6 m& E* q7 a: A, }/ g! \9 r! }9 V4 p& O+ C" x
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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