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15种可调整身材的食物 6 g# A) l7 T; Y1 r
1. 紫菜 " B5 S$ t5 Y j( B$ u( N
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 O, P' @2 V6 {: e* R, h
2. 芝麻
3 u. R4 c7 X: X6 O, d 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ ~' u) d* N0 q; z3 Y3. 香蕉
. f) [. Y A6 _* _& e+ [7 a$ N, h 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 8 j; @7 {/ a; M7 P/ [, K, r
4. 苹果
; Y3 T# {8 R* L& o+ c I- A( K 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / B% Z) g9 s. g, o
5. 红豆
* m; D1 V) W; E( Z& t 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网5 O! ?1 B+ \( u' H( _8 k
6. 木瓜 : Q" L& Z+ n* E, D$ W5 ]
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
5 g$ G3 x6 g+ S0 R7 p" V' ^$ s7. 西瓜 - [$ d! k- G# h( [# ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
. \- b3 D8 z; {# w$ f5 j8. 蛋 $ C6 h+ z+ n' o5 h, Z, V+ U8 G
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : }1 k& ~7 E& I' |9 m" P! b% a
9. 西柚 ' F3 J# S, q) t: n
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: ?& W& I9 j! C% k) [5 m10. 蒟蒻 0 F( b6 U: `4 I; i n* C, F
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 w* Q3 S% N$ h) g: |* \11. 菠菜 6 l& _; N! q4 Z; j) Y8 a
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ H" c: p' |* _2 g# r. j' Q12. 西芹 1 [5 \4 a3 c7 O$ q
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& c, @) {; p- D2 `13. 花生 # N/ n: M) j! W& V/ G, ?% U, k
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 # j, F8 z" p8 u# i8 S. l/ g
14. 奇异果 9 Y4 B# U$ C) _9 \& D) d
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
; H1 I* q8 Y5 b, p* _. L0 m15. 西红柿
# X* E# m# ~" n' z( l: X: y 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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