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15种可调整身材的食物 * V4 p) o) i5 U6 d0 c1 P; u
1. 紫菜
) y! `' i+ C( e1 G( n/ `1 L 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' t% W6 T3 |) P/ M" D3 d2. 芝麻 ' W4 n4 b& ?6 G+ s" g" C
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# x8 P; J' b! T U7 p3. 香蕉
, }! b( b7 U2 r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
5 R) A; [' J- {2 w4 _: P; A4. 苹果 / P, g1 L) F- w9 X
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
6 J* X% @' e2 ?% K5. 红豆
* o' |/ t% d# }: @9 j 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
z" V/ y4 r: C3 D* Y+ ~1 A6. 木瓜
/ n+ v) X! k! C5 [( |8 | 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 i! Y6 J: F" R' d. G3 ^
7. 西瓜 + i1 C& P& v' E: i
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
# s( E# v, E1 v9 y! X( p8. 蛋 * _; q5 o& M4 b
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
m" Y' W* ]+ L! P. W0 h4 K9. 西柚
6 c" X# X3 z7 P: H8 P 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
) ]% b# q: e( D% m4 j/ C, f9 s10. 蒟蒻 8 D4 w! y/ k4 j/ Y! [
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# [/ V7 n% a% d# Z i; \, ]11. 菠菜
2 _" ^3 E* Y* R; }0 Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 : O) L6 M/ Z; e$ r9 @
12. 西芹 ! ]( Q- U1 G* P" G' `( h% D6 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
4 K) S2 @* p' _) Y13. 花生
/ F) T: [; S ]; F4 p+ ~! L5 L( ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
' f7 @0 Q4 P: M; M14. 奇异果 : K* M' K u& ?2 a) u5 @5 a0 O
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! u4 _/ l* s8 {" _; F
15. 西红柿 4 G4 {6 a% q5 ~- i# c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 ]/ L& J, e6 ^$ c& j: u7 |
7 @9 ]. r8 Q. x" S8 U/ e% d5 L$ i( \
' z, T7 g, w$ C$ z1 I. F
[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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