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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。3 _0 ]# I8 ?7 k1 M& T5 j
, U1 H& X6 c. z$ M+ a& ?# x- d 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& t }. y: Y$ a( V, @
* E/ w) [, ]$ J8 S- [: s( p 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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1 j! @* G; \/ I 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。5 C! m T9 Y5 V# f
( Q, |! {$ g8 r. G) [2 i) Z) u 2、晚饭少吃，以素食为主& \5 l2 y$ ^/ X3 ~& Z9 C* M
' p! Y( |4 K. n 晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 S9 ~3 l- v) M$ ^+ T6 ?) v
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3、饭后散步半小时3 |) X& d: |& w
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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