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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。6 N y4 _7 U. I+ ]6 d
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此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：! K4 K# w, Z( t# P3 q5 _5 o1 V
, y8 \/ l9 n" ` 1、饭前喝淡汤或吃个水果
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主% [; O) }; D" x$ s4 r
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。# `9 X4 f- R, H# }3 Y: x
" m4 y/ ^$ ?4 _! w8 k8 ? 3、饭后散步半小时
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3 l" v6 i; l3 R( _. B 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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